睡姿會影響壽命!
日期：2018-04-21 23:37:10
許多人都有失眠的困擾
失眠會導(dǎo)致脫發(fā)、體虛、猝死……
晚上翻來覆去睡不著
可能是你睡前做了這件事
趕快看看自己有沒有中招
「
錯誤睡眠姿勢
」
大家睡覺都是什么姿勢呢?其實(shí)睡覺的姿勢也是有講究的，睡錯了可能會傷害身體，加重某些疾病。
俯臥睡
損傷背部
相信有不少朋友喜歡下面這種睡姿，臉貼著枕頭，一只腳抬起。這樣的睡姿會對背部造成損傷，久之會使得背部疼痛。
正確做法
平常如果有腰背部疼痛的朋友，在睡覺時可以在腳下墊一個小枕頭，緩解腰背部承受的壓力，有助快速入眠。
枕手睡
損傷手部
還有的人喜歡一直手枕著頭睡覺，長時間頭壓在胳膊，會阻礙胳膊的血液循環(huán)。輕者會導(dǎo)致發(fā)麻，腫脹。嚴(yán)重的情況還會導(dǎo)致癱瘓。
正確做法
如果一下適應(yīng)不了睡姿改變，不妨嘗試懷抱一個小枕頭入睡，從而放松你的雙手。
壓肩睡
損傷肩部
還有一種不良睡姿是壓肩睡，一只手放在枕頭底下，然后側(cè)身臥睡。身體的壓力全部施加在肩膀上，起床的時候會發(fā)現(xiàn)肩膀格外疼痛，時間久了還有形成肩頸病。
正確做法
為了放松肩部，可以在手臂兩側(cè)各放一個枕頭。第二天起來的時候，肩頸特別舒服，疲勞感立馬減輕不少。
「
快速入眠這樣做
」
/按摩穴位 /
又到了春夏多失眠的季節(jié)，給大家推薦兩個穴位，每天入睡前只需要稍微按摩一下，就能整夜睡的香~
穴位一
安眠穴
安眠穴的位置耳朵后凹陷處和枕骨之間，每晚入睡前用食指或拇指輕輕按壓這個穴位有助眠的作用。
穴位二
神門穴
神門穴在手掌和手腕連接處內(nèi)側(cè)，按壓神門穴，有放松身心、緩解心慌的作用，平時因?yàn)檫^于緊張或有心慌癥狀影響入眠的朋友們，可以試試這個方法呦。
/放松眼睛法 /
眼睛與思維運(yùn)轉(zhuǎn)有很大關(guān)聯(lián)，平時喜歡思考問題、習(xí)慣皺眉的朋友，大多都有多夢睡眠較淺的問題。對于這個問題，最好的解決辦法就是多放松眼睛，讓思緒慢慢平靜、放空。
晚上在閉上眼睛后，可以用手輕輕梳理一下眉頭，嘗試著把眼睛往兩邊分散，不要向中間集中。通過這樣的方法，放松眼睛，可以入睡得更快哦。
/橘皮助眠 /
橘子吃完后，橘皮不要著急扔掉。將橘子皮曬干后，放進(jìn)枕頭套里面，因?yàn)殚倨さ奈兜烙邪采竦淖饔?，能夠緩解失眠帶來的困擾。
/植物助眠 /
臥室是大家休息、睡眠的主要場所，在臥室里放上一些助眠的植物，如龜背竹、綠蘿、蘆薈，利于凈化室內(nèi)空氣、提高睡眠質(zhì)量。
高質(zhì)量睡眠是健康的保證
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