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“孕傻”的由來和預(yù)防

日期:2018-06-12 18:36:40

民間俗稱“一孕傻三年”,意思是當(dāng)女性懷孕后,準(zhǔn)媽咪的記憶力會有衰退的跡象,常常會丟三落四,而且有研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性懷孕后的確有可能出現(xiàn)記憶力衰退和認(rèn)知能力下降等問題,通常我們叫此為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態(tài)。
“孕傻”的“傻”指的是什么?
“孕傻”的癥狀主要是孕媽健忘,注意力難以集中,思想處理能力放慢,甚至頭暈等。但是請注意,這并不是說孕媽有了肚子里的寶寶就真的會變“傻”,這種“傻”是由于妊娠的前3個月荷爾蒙發(fā)生了變化,此時激素孕酮穩(wěn)步上升,甲狀腺水平也開始下降。所以說,生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀,而并不是腦子出現(xiàn)了問題。至于懷孕后什么時候會出現(xiàn)這樣的癥狀也是不能確定的,因為每位孕媽的身體狀況不同,故出現(xiàn)癥狀的時間也不一樣。
孕晚期,孕激素的影響開始顯著減少,但雌三醇激素水平的提高會導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)"臨時記憶"問題。她們會變得很難回顧最近發(fā)生的事件,以及反省自己的情緒變化?!安皇敲總€人都會經(jīng)歷這樣的癥狀;當(dāng)類似癥狀發(fā)生的時候,其影響也由于各人體質(zhì)和性格不同而表現(xiàn)不同。甚至,同一名女性,兩次懷孕都會有不同的癥狀表現(xiàn)?!?br>雖然這種癥狀也被大家戲稱為“嬰兒腦”,但請孕媽們小心區(qū)分,別被文字上的叫法忽悠了。
那么,有的孕媽就要問,這一懷孕就出現(xiàn)了種種“狀況”,會不會以后一直有這樣的癥狀伴隨?不要擔(dān)心,這些“孕傻”的癥狀不會持續(xù)太久,根據(jù)每位孕媽的自身恢復(fù)狀況,隨著寶寶的出生,以及產(chǎn)后月經(jīng)周期恢復(fù)后,一切會回歸正常,這種狀況會逐漸消失。不過,孕媽一定要留心自己的癥狀和變化,如果出現(xiàn)癥狀未減輕,反而更嚴(yán)重的癥狀,比如神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊,那么就應(yīng)該盡快就醫(yī),因為它們可能是一些更為嚴(yán)重的病況的跡象表現(xiàn)。
“孕傻” 的深層原因
關(guān)于“孕傻”還有一個可能你并不知道的深層原因,那就是隨著妊娠的發(fā)生,孕媽體內(nèi)的DHA缺乏。相信大家對“DHA”都并不陌生,“DHA”是很多有關(guān)寶寶成長的奶粉廣告里的???,其實這并不是寶寶的專利,每個人,尤其是對孕媽也非常的重要。
DHA俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,當(dāng)膳食中長期缺乏DHA時,突觸膜中就會缺少含DHA的磷脂,結(jié)構(gòu)就會遭到破壞,進(jìn)而對信息傳遞、思維能力產(chǎn)生不良影響。
在大腦皮質(zhì)中,DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份,也是細(xì)胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進(jìn)入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
孕期在膳食中補充DHA除了能夠在一定程度上緩解“孕傻”的癥狀,還可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁,10%-15%的新媽媽會變得很強烈,被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康,而且會影響寶寶的發(fā)育,導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常,而足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
為了保證DHA充足,每周要保證吃兩到三次的海魚。如果原來喜歡吃魚,但懷孕后看見魚就惡心要怎么辦呢?我們可以通過一些額外營養(yǎng)制劑的補充來確保DHA的攝入。只要孕媽媽們在孕前和孕期學(xué)好育兒知識,了解相關(guān)的關(guān)孕期營養(yǎng)補充常識,就不會有太大問題了。
怎樣讓懷孕后不“變傻”?
1、如果可以,盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣。
2、制作任務(wù)清單,并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份,如果丟了的話,還可以找回它們。
3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。
4、做筆記。
5、保持水分。因為血液不斷地流向增長的子宮,你需要保持水分,讓血液更多地流向你的大腦。
6、多吃富含鐵的食物,這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。
7、定期、適度運動可以幫助血液的流動。運動也不能過頭。記住,你的身體里在形成一個完整的人兒,你需要身體和精神的能量。
男人說,傻女人惹人愛,因此,在孕期出現(xiàn)暫時的“孕傻”也無需大驚小怪,假以時日,還是會知性依舊,聰明依舊的!
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