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    秋高氣爽，秋天是個非常不錯的季節(jié)，人的心情也會變得輕松起來，不過秋天也要經過一段高溫的時間，就算是立秋過了還是會在中午出現(xiàn)高溫現(xiàn)象，對于喜歡午睡的人來說，炎熱的氣候多少會影響睡眠的，對于那些喜歡用空調或是風扇的朋友，你們知道秋天最佳的睡眠溫度是多少嗎？關于這個問題下午我們來說一說。
    秋天溫差還是比較大的，如果你可以讓室內溫度保持在23度左右將是非常適宜睡眠的，我們這里特別指出23度為室內溫度，因為23度對于人來說不覺得熱，還人一些些的涼爽，但是有些人就算是在秋天用空調也會把溫度打得非常低，圖涼快的人會把空調打到20度以下，當時是很涼爽，但是這樣特別容易感冒，并且會影響到睡眠的質量。
    當溫度低于20度時，人類睡眠時就會進入蜷曲模式，特別是冬天，大家都喜歡窩著身子睡覺一樣，所以當空調溫度較低時，人就會把被子裹得非常緊，為什么說23度是個臨界呢？當室內溫度超過23度時，人睡眠時也會感到熱且不舒服，所以一般來說，室內最佳的睡眠溫度要控制在20-23度之間，這是最為適宜人類睡眠的。
    說過室內最佳溫度，我們再說說被窩中的最佳溫度，沒錯，我們說的是被窩溫度，這往往容易被人們忽視，其實它才是真正影響你睡眠的關鍵，研究發(fā)現(xiàn)當溫度控制在32-34度時，人最容易入睡。如果被窩溫度過低，就會延長進入睡眠的時間，還會消耗一定的人體熱能，特別是較冷的被窩，人類體表在受到寒冷刺激后，大腦興奮從而影響睡眠，很難快速進入深度睡眠。