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產(chǎn)婦產(chǎn)后禁忌

日期:2018-11-24 09:52:15

  忌不刷牙

  很多老一輩的都說坐月子要一個月不刷牙,不然以后牙齒會掉光,產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個月內(nèi),身體機能各方面尚未恢復(fù),不能粘冷粘凍的東西,否則容易落下病根。但是,如果月子期間不對口腔進行有效清潔,容易導(dǎo)致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題,因此是有必要刷牙的。

  忌勞累

  產(chǎn)婦生產(chǎn)后,可能造成會陰部撕裂傷,而最佳的復(fù)原方法就是兩腿并攏多多休息?,F(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時也會先幫新媽媽剪開會陰,之后再進行縫合處理,所以新媽媽也應(yīng)該“坐月子”,雖然不代表完全躺在床上不動,但還是應(yīng)該盡可能地休息,不要爬樓梯,不可過度勞累。

  忌多吃味精

  為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,產(chǎn)婦應(yīng)忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果。

  忌急于服用人參

  急于用人參補身子是有害無益的。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。

  忌過多吃雞蛋

  醫(yī)學(xué)研究表明,分娩后數(shù)小時內(nèi),最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,產(chǎn)婦體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負(fù)擔(dān),甚至容易引起胃病。

  忌多吃紅糖

  紅糖營養(yǎng)豐富,釋放能量快,營養(yǎng)吸收利用率高,具有溫補性質(zhì)。但是,產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認(rèn)為越多越好。因為過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用,不要用開水一沖即用,因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中,容易產(chǎn)生細(xì)菌,有可能引發(fā)疾病。

  忌堅硬粗糙及生冷食物

  新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù),過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外,最好不要吃容易引起過敏的食物,如海鮮等,否則容易引起過敏或是細(xì)菌感染,會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

  忌喝大量白開水

  一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進許多水,將可能不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應(yīng)該分次適量喝。

  忌食辛辣燥熱之物

  產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環(huán),故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作,而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

  忌哭泣

  傳統(tǒng)長輩總奉勸產(chǎn)婦坐月子時不能看電視、哭泣,乍聽之下雖有些匪夷所思,不過若以保護母體為出發(fā)點,或許就不難理解了。媽咪產(chǎn)后因荷爾蒙急遽下降,傷口還未復(fù)原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變,不知如何照顧新生兒等因素,容易感到憂郁而哭泣,特別是新手媽咪反應(yīng)會更明顯。

  中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目,為精血所養(yǎng),產(chǎn)后氣血耗損又再哭泣而更傷于精血,可能造成眼睛的傷害,而且哭泣代表心情不好,即有怒傷肝,怕會影響體內(nèi)肝血,因此希望產(chǎn)婦盡量不要哭泣,好好地休養(yǎng),而先生及其他家人也要多多給予支持,幫助她度過這個難關(guān)。

  飲食護理

  產(chǎn)后飲食是孕婦在產(chǎn)后時候的飲食食譜。如果產(chǎn)后飲食護理得當(dāng),產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很快的,所以產(chǎn)后飲食對產(chǎn)婦尤為重要。

  產(chǎn)后飲食的重要性

  因為母體分娩時消耗各種營養(yǎng)素,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),所以,飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素,可補益受損的體質(zhì),防治產(chǎn)后病癥,幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康,維持新生兒的生長發(fā)育。

  產(chǎn)后飲食調(diào)理

  A:指南選擇:要比平時多吃動物性蛋白,如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用紅糖,還要飲用適量的牛奶。烹調(diào):一定要多喝湯,粥類,少吃煎炸等不易消化的食品。

  B:每天所需食物及推薦量主食:可吃大米,面粉,小米,玉米面,雜糧450克。動物性食品:禽類(雞、鴨),肉類,動物內(nèi)臟200克。雞蛋:150克烹調(diào)用油:可用豆油,花生油,香油等20克。牛奶或豆?jié){:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克

  10大產(chǎn)后減肥飲食原則

  1.平衡膳食

  這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配,營養(yǎng)均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩。

  2.多喝開水

  多喝水,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行,包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后,一定要多增加水分的攝取。

  3.增加生菜、水果的攝取

  生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源??寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分,可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

  4.多吃粗糧,如糙米、全麥?zhǔn)称?/p>

  吃白米飯只能攝取熱量,得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米,不僅能吃到更多的營養(yǎng)素,膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

  5.口味要盡量清淡

  雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

  6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

  聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感,又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

  7.搭配健康消脂飲食:

  如果過度限制熱量攝取,往往會令人餓得半途而廢,但若選擇有營養(yǎng)的食物很容易攝入過多熱量,平時多吃一些清淡蔬果,帶有植物纖維的蔬果,脂肪堆積嚴(yán)重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內(nèi)多余脂肪,自然恢復(fù)身材。

  8.吃過東西馬上漱口

  吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機會,也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品,隨時保持口腔清潔。

  9.遠(yuǎn)離零食

  零食的熱量極高,想要誠心減肥的,還是控制一下自己,千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

  10.不要大吃大喝

  感到肚子餓時,就選擇性的吃點水果,緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

  產(chǎn)后腹部護理

  產(chǎn)后護理是指針對分娩女性所做的護理工作,這段時期也叫產(chǎn)褥或產(chǎn)褥期。而產(chǎn)后腹部及時有效的護理也是非常關(guān)鍵的,由于胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,會降低肌肉彈性,導(dǎo)致腹部肌肉松弛,產(chǎn)后脂肪容易堆積,形成腹部肥大(小肚腩)。如何減掉小肚子上多余脂肪恢復(fù)孕前狀態(tài),是每個產(chǎn)后媽媽最為關(guān)心的問題。本文根據(jù)國內(nèi)多數(shù)婦產(chǎn)科專家經(jīng)驗,特總結(jié)以下三種簡單、方便、有效、實用的方法:

  使用專業(yè)助縮收腹帶

  收腹帶,內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想,且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。建議順產(chǎn)產(chǎn)后及時使用,剖腹產(chǎn)后七在后就可以使用,產(chǎn)后超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復(fù)孕前狀態(tài),產(chǎn)后收腹帶。

  減肥收腹操

  產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。具體方法:1、仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力;2、雙腳上舉,與上身成直角,然后放下,反復(fù)做。3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然后復(fù)原,反復(fù)做。4、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次,每次10分鐘左右。

  科學(xué)飲食

  產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán),產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝,除了比平時多吃動物性蛋白以外,蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量:主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

  產(chǎn)后護理基本知識:

  1、每日應(yīng)觀察惡露量、顏色及氣味。凡是超出正常量,或色、氣味改變,以及時間的延長,均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩后,如果出血量增多,可能是子宮收縮不良、產(chǎn)道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成,即稱為“產(chǎn)后出血”,這往往在醫(yī)院發(fā)生,能得到醫(yī)務(wù)人員的及時處理而化險為夷。還有一種在分娩后2~3周以后出血量增多,甚至發(fā)生大出血,這需要產(chǎn)婦特別注意,往往在出院后紅色惡露一直未凈,然后突然出血量增多,可能為胎盤附著部位子宮復(fù)舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次,惡露量或多或少,色紫黯如敗醬色或洗肉色,有惡臭氣味,同時可伴有發(fā)熱、腹痛、子宮壓痛,為產(chǎn)褥期感染。如僅惡露時間延長,超過正常時間,量少,不伴有量的增多和色的改變,也無氣味,也屬于異常。可能為子宮復(fù)舊不良、產(chǎn)婦體質(zhì)差氣虛、內(nèi)分泌失調(diào),也應(yīng)警惕。另外,還有其他少見的原因造成的,如宮頸糜爛、宮頸息肉,甚至宮頸癌。

  2、順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的護理區(qū)別。剖宮產(chǎn)由于產(chǎn)婦經(jīng)過手術(shù)創(chuàng)傷,身體虛弱,并且子宮上有創(chuàng)面,故其紅色惡露時間相對要長一些,產(chǎn)后出血量上也較順產(chǎn)多。另外,在發(fā)生晚期產(chǎn)后出血時,考慮的原因側(cè)重有所不同,順產(chǎn)首先考慮子宮復(fù)舊不良,胎盤附著處血塊脫落出血,再次就是胎盤胎膜的殘留,而剖宮產(chǎn)則首先要考慮子宮切口感染發(fā)生的出血。

  3、保證室內(nèi)有新鮮空氣,這一點對產(chǎn)婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位;但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上!可在開窗換氣時拉上窗簾,另一邊的門、窗開關(guān)程度調(diào)節(jié)至合適位置,以空氣流通又沒有明顯風(fēng)為度,建議:在早晨、上午通風(fēng),空氣質(zhì)量好一些;4、產(chǎn)婦要保持心情愉悅,有利于自身身體恢復(fù)正常更有利于寶寶健康成長;后期可以適當(dāng)看幾分鐘電視,但時間不要長,不要看書、用電腦;

  照明光源不要直射寶寶的眼睛,也不要長期在寶寶的一側(cè)照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡;

  5、炎夏季節(jié)不開空調(diào)是不現(xiàn)實的,但溫度控制原則是:寧高勿低。人(不是指產(chǎn)婦,產(chǎn)婦體虛容易出汗)在室內(nèi)安靜的休息時不出汗即可,出風(fēng)口要朝向與人相反的方向,無法調(diào)整時可在空調(diào)出風(fēng)口掛簾布擋風(fēng)。

  6、衣服穿著要寛松、要穿純棉織物;要勤換洗,換下的衣物、尿片等物要及時移至室外,以保證室內(nèi)空氣清新;但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學(xué)類藥劑!在相對關(guān)閉的室內(nèi)這無異于放毒!

  7、產(chǎn)婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點,要花樣翻新、營養(yǎng)豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類;水果要天天吃,一天要吃兩、三種,盡量要買當(dāng)季的,盡量別買反季節(jié)的(催生長、催成熟的化學(xué)藥品相對用得多);買蔬菜也同理。

  8、提前做好親戚、朋友的思想工作,產(chǎn)后別走馬燈似的來探望,應(yīng)該讓產(chǎn)婦充分休息,也減少病菌、病毒感染機會。

  健康產(chǎn)后護理注意事項:

  1、醫(yī)學(xué)級產(chǎn)婦墊,使用帶有計量惡露量的產(chǎn)婦墊,隨時記錄惡露量的變化,觀察是否在正常范圍內(nèi)。

  2、100%純棉制品,產(chǎn)婦分娩后肌膚很敏感,傷口也容易感染,必須使用全棉的產(chǎn)品,市面上很多產(chǎn)婦用品都不是百分之百的純棉的,產(chǎn)婦使用起來會不舒適,容易過敏。

  3、消毒滅菌,產(chǎn)婦使用的東西必須經(jīng)過滅菌,最好使用達到國家醫(yī)療器械標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品。

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