日期:2018-11-24 10:32:02
營養(yǎng)方面:不吃或少吃早餐會降低生育力
孕前提示:在孕前3個月,夫妻雙方均要注意飲食多樣化,加強合理營養(yǎng),多吃一些對調(diào)養(yǎng)身體有益的食物,才能讓身體保持最佳狀態(tài),為懷孕做準備。
豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力
也許大家都懂早餐的好處,不過還是有許多人,尤其是白領一族,為了早上能多睡幾分鐘而錯過早餐時間,有的在辦公室里草草解決,有的則干脆不吃。有研究發(fā)現(xiàn),早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”,導致體內(nèi)**激素偏高,最終降低了生育力。而,豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力。
作息方面:開夜燈睡會干擾生育能力
孕前提示:常言道,“日出而作,日落而息,就是告訴我們生活要有規(guī)律,不能熬夜,熬夜對身體的壞處非常之多,甚至會影響生育能力。
夜間開燈睡覺會影響生育能力
一項報告顯示,夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質(zhì)量,還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。研究者建議,打算懷孕的女性,首先要營造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境,并保證每晚睡夠8小時。
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
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帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
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