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免疫力低下的四大征兆

日期:2018-12-01 11:04:17

  你知道免疫力低下的四大征兆嗎?

  1.腸胃不好

  免疫力低下的人腸胃會(huì)比較嬌氣,比如和小伙伴在外吃飯,別人可能沒什么問題,但是自己卻可能有上吐下瀉的不適。

  2.容易受到感染

  免疫力低下所以更容易受到病菌的感染,比如容易感染感冒病毒等,另外如果身上有傷口也需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù),而且傷口容易受到病菌的感染而有流膿或紅腫的表現(xiàn)。

  3.經(jīng)常感冒

  免疫力低下的人特別容易受到環(huán)境的影響,所以只要天氣發(fā)生變化就會(huì)感冒,因此常常有打噴嚏、流鼻涕等不適,另外感冒容易反復(fù)發(fā)作且需要較長(zhǎng)時(shí)間才能痊愈。

  4.疲乏勞累

  平時(shí)工作和生活中常有疲乏和勞累的感覺,總是無精打采且毫無生機(jī),去醫(yī)院也查不出具體的病因,一般休息后可緩解,但是過段時(shí)間又會(huì)有勞累的表現(xiàn)。

  幫助增強(qiáng)免疫力的小妙招

  1.保持好心情

  情緒看似抽象的東西其實(shí)對(duì)免疫力有潛移默化的影響。長(zhǎng)期處于焦慮或悲觀的情緒中會(huì)擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng),自然更容易患上疾病,相反,情緒樂觀開朗可以促進(jìn)機(jī)體分泌有益的化學(xué)物質(zhì),能夠激活機(jī)體的免疫功能并抑制病原微生物的生長(zhǎng)繁殖,可以更好的抵抗病菌的侵襲。

  2.戒煙戒酒

  香煙和酒精對(duì)身體的毒害作用有目共睹,它們?cè)趽p傷身體器官的同時(shí)也會(huì)降低人體的免疫能力,所以及時(shí)的戒煙戒酒可以有效的避免抵抗力下降。

  3.充足睡眠

  頻繁熬夜會(huì)擾亂人體的免疫系統(tǒng)并干擾器官臟器的休息和修復(fù),不僅會(huì)降低免疫力還會(huì)影響人體的判斷力和思考能力。相反,充足的八小時(shí)睡眠是維持基本抵抗力的關(guān)鍵,規(guī)律作息讓內(nèi)分泌平穩(wěn)且對(duì)身體器官有潤(rùn)養(yǎng)的作用,還能有效的延緩衰老的速度,顯著提高人體對(duì)抗外界病菌的能力。

  4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  堅(jiān)持參加體育鍛煉是增強(qiáng)免疫力的最有效方式,通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝的速度,有效的增強(qiáng)心肺功能并激活人體免疫系統(tǒng),讓人擁有更強(qiáng)勁的體魄。不過要注意運(yùn)動(dòng)必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法不可取。

  5.均衡飲食

  病可從口入也可以從口出,不健康的飲食習(xí)慣往往會(huì)降低人體的免疫力并引發(fā)各種疾病問題,所以平時(shí)的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡,蛋、奶、大豆及其制品是增強(qiáng)免疫力的好東西,而富含維生素的蔬菜和水果對(duì)提高免疫力也有積極的作用。

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