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孕媽經(jīng)常熬夜有啥影響?后果太可怕了

日期:2019-03-22 10:00:08

  寶寶是個(gè)小夜貓

  孕婦的生活關(guān)系也關(guān)系到胎寶寶,如果在孕期總是熬夜,孩子出生之后也很有可能會(huì)成為一個(gè)小夜貓子的,白天的時(shí)候會(huì)睡覺(jué),而到了晚上會(huì)變得很有精神,哄睡更是一件很難的事情。這樣的寶寶帶給麻麻的就是兩個(gè)字——很累!因?yàn)橐雇頉](méi)有辦法保證充足的休息,所以到了白天也是無(wú)精打采的,早知道還不如在孕期健康作息了呢。

  寶寶的性格更容易暴躁

  相關(guān)研究表明,熬夜對(duì)人的性格也會(huì)產(chǎn)生一定的影響,經(jīng)常熬夜的人情緒易變,更容易暴躁。如果女性在孕育期間總是熬夜,那么你生出的寶寶脾氣也會(huì)有點(diǎn)急躁。有一種解釋說(shuō),熬夜會(huì)影響到人體內(nèi)激素的分泌,促使身體分泌出一些亢奮性的物質(zhì),并引起情緒變化。所以,愛(ài)熬夜的孕媽?zhuān)龅膶殞毱庖矔?huì)有點(diǎn)大。

  寶寶的體質(zhì)比較差

  我們都知道熬夜對(duì)人的身體不好,對(duì)肝臟等功能都有傷害作用,寶媽在孕期熬夜,寶寶的身體也會(huì)受到影響,在寶寶出生后就會(huì)經(jīng)常生病,那時(shí)候,不僅寶寶生病很痛苦,寶媽因?yàn)閾?dān)心寶寶,照顧寶寶,身心也是很痛苦的。

  準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠時(shí)間

  每晚睡覺(jué)8小時(shí)最佳懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜,那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些,每晚最少8-9小時(shí)。

  午睡1-2小時(shí)最佳

  午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異、因時(shí)而異,一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí),總之以休息好為主。平常勞累時(shí),也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí),要脫下鞋子,把雙腳架在一個(gè)坐墊上,抬高雙腿,然后全身放松。

  如何提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量?早睡早起不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn),但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。

  情緒平和、精神松弛才入睡懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,不要過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作,這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張,甚至有可能引起血壓升高,對(duì)胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會(huì)造成不利影響。

  早起后散步散心有助晚上睡眠早晨起來(lái)以后開(kāi)窗通風(fēng),或者到小區(qū)里散散步,呼吸新鮮空氣,都是有益身心健康的哦。

  如果白天會(huì)感到疲憊,那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。

  所以,為了未來(lái)寶寶能夠擁有一個(gè)好脾氣、好習(xí)慣和好身體,孕媽在孕期的時(shí)候,記得要早睡早起,不要熬夜了!

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