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　　日本營養(yǎng)鍛煉相輔相成

　　各國在制定膳食指南時(shí)都會(huì)推出一個(gè)簡便易懂的圖形以便大家用著方便。亞洲很多國家使用了三角形的圖案，如中國為寶塔形、日本為陀螺形、新加坡是金字塔形、泰國是三角旗形，其中日本的陀螺形很有特色。

　　日本膳食指南陀螺羅列了人們?nèi)粘Ｉ攀硲?yīng)包含的各類食物，包括人們每天必須攝入的五種不同類型的基本食物，即糧食、蔬菜、魚肉、牛奶和水果。水位于整個(gè)陀螺的軸心，這說明水是日常膳食中不可或缺的組成部分。由各種食物組成的陀螺顯示，人們必須吃各種不同的食物才能保證營養(yǎng)均衡，陀螺才不會(huì)倒下。還有一個(gè)關(guān)鍵的內(nèi)容，在陀螺的上方是一個(gè)正在跑步的人，以此說明為了使陀螺保持轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)不斷對其施加動(dòng)力。

　　新加坡不同年齡不同吃法

　　由于不同年齡人群的飲食需求存在差異，新加坡制定了各個(gè)版本的膳食指南以針對不同人群。兒童和青少年膳食指南主要關(guān)注如何構(gòu)建健康的終身飲食模式，成人膳食指南關(guān)注如何預(yù)防肥胖，中老年人的膳食指南針對他們營養(yǎng)需求增長、能量需求下降而出現(xiàn)的潛在問題而制定。

　　馬來西亞

　　馬來西亞的膳食指南包含14條主要信息和55項(xiàng)建議，例如在每天定量的飲食中要盡量吃更多種類的食物，每天都要吃大量的蔬菜和水果，盡量多吃魚，適量吃肉、禽、蛋，少用鹽和調(diào)味料，選擇低糖食物和飲料等。

　　中國強(qiáng)調(diào)多吃粗糧少吃油

　　中國在1989年頒布了第一版《食品膳食指南》，共包括8項(xiàng)內(nèi)容。第二版指南于1997年發(fā)布，其內(nèi)容有了進(jìn)一步的補(bǔ)充，包含針對一般人群的膳食指南和針對七類特殊人群的膳食指南。2007年，新版的膳食指南更加完善，修改后的平衡膳食寶塔側(cè)面增加了一名步行者和一杯水的圖像。新版膳食指南還特別提出要多吃粗糧、減少食用油攝入。