人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

　　高血壓、糖尿病、心腦血管疾病

　　高血壓四個保健小常識

　　1、飲食要清淡

　　高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。這是高血壓的注意事項之一。

　　2、心情要舒暢

　　俗話講，"笑一笑，老變少"。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發(fā)癥。

　　3、堅持鍛煉，增強體質

　　每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

　　4、經(jīng)常測血壓

　　家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。

　　老年人健康的生話方式：

　　生活：①做到血壓、血糖監(jiān)測和記錄

　　②遵醫(yī)囑用藥

　?、垲A防血壓、血糖驟然變化

　　④預防便秘

　?、荼苊膺^度疲勞、興奮

　　飲食：①低鹽、低脂、低熱、低膽固醇飲食增加膳食纖維，多吃魚、豆制品

　?、诮錈熛蘧?/p>

　?、奂娠嬍尺^飽，可做到少食多餐

　?、芨呔S生素、易消化飲食、多吃新鮮蔬菜瓜果（糖尿病注意糖分攝入）

　?、荻喑跃哂薪祲鹤饔玫氖称罚ㄉ介⑽鞴?、海帶、海蜇、芹菜、玉米、綠等）

　　心理：

　?、倌托膬A聽，親切溝通，理解老人

　?、诒苊獯笙泊蟊?/p>

　　③安靜舒適的環(huán)境

　?、茏鹬乩夏耆说纳盍晳T