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　　1.豌豆

　　豌豆,也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來(lái)爽口,且含有諸多的磷元素,每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多,如促進(jìn)排尿,解毒止瀉,最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用,或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用,通乳的效果更為明顯。

　　2.茭白

　　相傳武則天生完孩子后,乳汁很少而且排便不順,口中還長(zhǎng)潰瘍,吃各種藥也不見(jiàn)好轉(zhuǎn),后食療學(xué)者孟洗獻(xiàn)奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服,幫武則天消除了煩惱。

　　茭白吃起來(lái)鮮嫩清爽,營(yíng)養(yǎng)元素也眾多,如蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素C,維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳,建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮,效果明顯。但是茭白偏寒,腸胃不好的媽媽不宜多吃,而且它含有較多的難溶性草酸鈣,患有尿路結(jié)石的女性最好不要食用。

　　3.金針菜

　　金針菜也叫黃花菜,雖然是野菜但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,就拿蛋白質(zhì)含量來(lái)說(shuō)甚至可以媲美動(dòng)物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用,不但能快速下奶,還能幫助排尿,功效多多。

　　4.絲瓜

　　絲瓜不但能夠通乳,而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對(duì)于有乳腺炎癥的女性來(lái)說(shuō),可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮,就能緩解不適,消除乳房包塊,幫助下奶。注意,不要單獨(dú)用絲瓜燉湯,否則難以發(fā)揮其催乳的功效。