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　　失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等疾病。

　　頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫(yī)源性疾病。

　　怎么辦呢？其實，日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。

　　桂圓泡水

　　《易經(jīng)》記載：桂圓有安神補腦、助睡眠的功效。

　　中醫(yī)認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾、養(yǎng)血安神，是常用來治療失眠的中藥材。

　　取30顆桂圓，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼后即可飲用。

　　桂圓可以治療失眠，為什么你吃了卻會失眠呢？

　　桂圓治失眠要分情況，吃錯了更睡不著

　　最近在朋友圈看到有人熱捧桂圓在治長期失眠方面的奇效，于是就有人親試了下，結(jié)果失眠變得更加嚴重了，這到底是怎么回事兒呢？

　　桂圓光從它的功效方面來講的話，補益心脾，針對心脾兩虛導致的失眠患者確實有效。然而它性屬溫，只能用于心脾陽虛的患者，而一般來講，長期失眠的患者易耗傷陰津，屬于陰虛，用了桂圓的話恰恰是用反了。所以大家在選擇食補時，應(yīng)多遵循醫(yī)囑，朋友圈的盛傳養(yǎng)生知識也要多加斟酌，此外，失眠患者還要注意飲食。

　　1、預防脹氣

　　肚子脹氣，人不舒服，自然就睡不著；因此，睡前不要吃會導致脹氣的食物。

　　可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。

　　2、少吃辛辣食品

　　睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

　　3、晚餐不要太油膩

　　晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，胃一直在工作，會影響睡眠。

　　把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點。