日期：2019-05-06 11:05:43
失眠了怎么辦?快速入睡的小方法
1.食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水入睡。
3.牛奶催眠：牛奶抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感。
4.臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠。
5.面包催眠
6.小米催眠：取小米適量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。
使你快速入睡的小方法
1、睡覺前洗個澡，使身體放松;
2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想;
3、可以飲一杯溫熱的牛奶;
4、睡前1小時要遠離電腦、電視;
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;
6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。
睡覺是養(yǎng)生的第一要素。不要熬夜啦!
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