日期：2019-05-10 10:16:18
1、堅持合理的膳食
很多人覺得自己小肚子大了，就會賭氣，采取非極端的手段，比如節(jié)食。節(jié)食確實會起到效果，但是反彈的也很快啊!要減掉小肚子，不能靠這種方法達到。個人建議，還是要堅持合理的飲食規(guī)律，一日三餐都要保證。
2、仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
注意事項：產(chǎn)后的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子后才進行，剖腹生產(chǎn)的媽媽，則建議等到產(chǎn)后3個月，傷口完全恢復之后，才循序漸進地開始進行塑身計劃。
3、合理使用束腹帶
每次大便后帶收腹帶一到半小時;飯后一小時之后帶收腹帶一到半小時。
4、用母乳喂養(yǎng)
母乳會將產(chǎn)婦體內(nèi)的大量脂肪帶給孩子，這樣產(chǎn)后減負的擔子就輕多了。
5、遠離垃圾食品和飲料
什么樣的食物是垃圾食品了?比如說，漢堡，泡面……這些食物攝取過多了，就容易使人長肉。當然這只是相對而言，凡是有一個度。為了自己小肚子，一定要管住自己的嘴巴，多吃一點蔬菜和水果。
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?；Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)
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