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　　1.邊吃邊說(shuō)

　　食不言，寢不語(yǔ)。雖然這是古話，但放到現(xiàn)在也一樣適用。

　　邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，會(huì)使咽下的氣體過(guò)多而導(dǎo)致消化不良。

　　吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，不要說(shuō)話。?

　　2.口味重

　　烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

　　因?yàn)楦啕}重口味的食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。

　　3.吃水果不講究

　　水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。

　　因此，對(duì)于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

　　4.愛(ài)喝高度酒

　　小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

　　飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過(guò)度飲酒，避免急性傷胃。

　　5.“愛(ài)煙成魔”

　　抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。

　　引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。

　　6.藥物刺激

　　很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了。

　　常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。

　　7.飲食不衛(wèi)生

　　不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。

　　不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

　　8.吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)

　　“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。

　　胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

　　9.暴飲暴食

　　早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵。

　　健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

　　因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，?長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。

　　10.愛(ài)喝咖啡、濃茶

　　當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。

　　濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

　　6招教你養(yǎng)好胃

　　1.自我按摩

　　適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ埽缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇谩?/p>

　　兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较颍謩e揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

　　2.運(yùn)動(dòng)健胃

　　最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)，發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　經(jīng)常活動(dòng)腳趾，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用：

　　活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

　　腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

　　做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　3.經(jīng)常喝粥

　　稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。

　　針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材：薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

　　紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營(yíng)養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

　　4.首選圓白菜

　　圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。

　　胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

　　?還可以加入少量蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

　　5.按揉沖陽(yáng)穴

　　胃不太好的人常出現(xiàn)腹瀉，按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘，就會(huì)得到緩解。

　　沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當(dāng)你出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補(bǔ)胃，能收到很好的效果。

　　6.常備蘇打餅干

　　身邊可常備蘇打餅干，它能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。