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　　夜間抽筋可能是這些原因?qū)е碌?/p>

　　抽筋，正式名稱叫做肌肉痙攣。發(fā)作時(shí)，肌肉不自主、無(wú)征兆地過(guò)度收縮，產(chǎn)生壓榨樣的疼痛，持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，而后可自行逐漸緩解，有時(shí)候局部會(huì)殘留痛感。

　　一般來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致抽筋發(fā)作的常見(jiàn)因素有以下幾種：

　　1.真的缺鈣

　　與大多數(shù)人的認(rèn)知一致，缺鈣是抽筋的重要原因之一，尤其是長(zhǎng)期且較頻繁遭遇抽筋的人群。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。其中，老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱、鈣質(zhì)流失明顯，更常受到抽筋的困擾。

　　建議這類人可以到醫(yī)院檢測(cè)微量元素，由醫(yī)生判斷是否缺鈣，老年人必要的話還得查一查骨密度，判斷骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度。

　　2.動(dòng)脈粥樣硬化

　　當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)，血液循環(huán)受阻不暢，無(wú)法及時(shí)帶走代謝的“廢物”，容易導(dǎo)致抽筋疼痛。此外，老年體弱，肌肉力量本身就較差，機(jī)體代謝功能減退，也更容易抽筋。

　　因此，如果中老年人因血液循環(huán)不好引發(fā)的抽筋，光靠補(bǔ)鈣是治不了的。針對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化等狀況，改善循環(huán)、改善血流供應(yīng)與運(yùn)行，才會(huì)更有效。

　　3.過(guò)度運(yùn)動(dòng)且身體疲勞

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度，特別是做了大量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物。如果沒(méi)有及時(shí)拉伸、放松肌肉，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。

　　這類朋友，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸按摩或是減輕運(yùn)動(dòng)量，遭遇嚴(yán)重抽筋，可休息觀察幾天，等身體恢復(fù)了再運(yùn)動(dòng)。

　　4.出汗過(guò)多補(bǔ)水不及時(shí)

　　人體大量出汗時(shí)，體內(nèi)的水分和鉀、鎂等電解質(zhì)也大量丟失，機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生肌肉痙攣。因此，補(bǔ)水很重要，尤其是在高溫天氣和運(yùn)動(dòng)之后，記得適當(dāng)補(bǔ)充淡溫鹽水噢（冷飲別多喝噢）！

　　5.睡覺(jué)姿勢(shì)不佳

　　如果長(zhǎng)時(shí)間保持在某種姿勢(shì)睡覺(jué)，使腿部靜脈受壓，或者腿部長(zhǎng)時(shí)間被厚重被褥壓著，血液回流受阻，造成血流淤滯，達(dá)到一定程度后也可引起腿部肌肉的痙攣。

　　睡覺(jué)時(shí)四肢受涼也可以引起腿部肌肉痙攣，所以，冬天睡覺(jué)注意保暖，別亂踢被子，夏天就別整晚對(duì)著風(fēng)扇吹啦。

　　6.其他原因

　　肝臟功能的下降、患甲減、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物，都有可能導(dǎo)致抽筋的發(fā)生。孕婦在懷孕3～8個(gè)月間，也可能多次發(fā)生小腿抽筋。

　　不同部位抽筋應(yīng)對(duì)方式有講究

　　抽筋，經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、手臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

　　1.手指抽筋

　　可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

　　2.手掌抽筋

　　首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

　　3.腳抽筋

　　將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

　　4.大小腿抽筋

　　彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。

　　另外，有時(shí)抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這多是牽拉過(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況，應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時(shí)還可外涂正紅花油等外用藥。