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    早上起來就喝水，這樣的養(yǎng)生方法已經(jīng)流行了好一陣子了。大家都說好，因為這樣可以幫助身體在早上順利排毒，可是，有人問了，早上起來就喝水，對自己的身體難道就沒壞處嗎?養(yǎng)生專家告訴你，喝水也得掌握技巧才會對身體有益。

    早上空腹喝涼水不好

    從中醫(yī)理論來講，水對血的運行有幫助。適量、適時地飲用不會影響氣血運行。"空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)"的說法是有道理的。早上是陽氣升發(fā)的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，腸胃不感覺刺激即可。一杯足以達到保健效果。

    白開水是最沒負擔的水

    那么早起喝什么水最好呢?對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

    溫涼因人而異

    喝水也得注意溫涼之分。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°C左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。

    150-200毫升為宜

    那么早起喝多少最好呢?早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。但是，高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

    喝水時機：刷牙后早飯前

    喝水的時機也要掌握好。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫。