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    關于維生素D你是不是還有很多問題：

    到底多大開始補？

    補到幾歲？

    常說的D3跟維生素D有什么區(qū)別？今天，就來跟隨育學園高級營養(yǎng)專家賈梅老師，一次性將這些問題解決！

    家長們可能都知道：維生素D是一種脂溶性維生素，重要的作用是在腸道內(nèi)促進鈣的吸收，有利于骨骼和牙齒的健康。

    但你們可能不知道的是，維生素D有兩個“神奇”之處：

    神奇之一，維生素D不像其他營養(yǎng)素來自于天然食物，而是來自于陽光對人體皮膚的照射~；

    神奇之二，維生素D的受體分布在機體的幾乎所有的組織，言外之意就是除了有助骨骼和牙齒的強健，還有更多的全身功效。

    這就是為什么寶媽、寶寶、兒童、青少年、老年人都要額外補充的原因啦！

    隨著近幾十年全球科學界對維生素D的不斷深入研究，不僅發(fā)現(xiàn)了維生素D的更多骨骼外健康功效，也發(fā)現(xiàn)了人群中普遍缺乏維生素D并導致的一系列健康問題，因此國內(nèi)外的指南、共識、教科書等都在不斷更新維生素D補充的建議。

    什么時候開始補維生素D，補到幾歲？

    一說起什么時候開始補維生素D，相信很多家長都熟知：寶寶出生15天左右開始補啊。

    是的，但是我前面說到了，最近這個觀點更新啦！我國最新版的教科書《兒科學》提到：“足月新生兒出生后幾天即開始補充維生素D400IU/天”，盡管沒有確切的時間限制，但通常來說，所謂“出生后幾天”，通常就是健康寶寶出院的時間。另外，《兒科學》也認為，維生素D應當“推薦長期補充，直至兒童和青少年期“。很多家長有這樣的疑問：如今的人不愁吃好的，不愁沒有錢買不到的，為什么維生素D缺乏的問題會加重？

    這就是維生素D神奇的特點了！

    維生素D在天然食物中含量很少，母乳中也極少，只有通過陽光中的紫外線刺激皮膚中膽固醇生成7-脫氫膽固醇，再轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，才能被機體利用。

    所以一直以來有“曬太陽補鈣”的說法，其實，你補的不是鈣，而是維生素D！

    但同時，家長不妨想想，如今又有多少人會把寶寶裸曬在陽光下？

    戶外活動時間越來越少、防曬工具越來越強大，再加上霧霾、陰雨……沒有得到充足陽光照射的時間越來越多，維生素D的缺乏問題也就越來越嚴重。

    而且，維生素D除了促進鈣的吸收，還有一些其他“功能”，比如增加肌力的強健、改善抑郁、促進心血管和免疫系統(tǒng)的健康……

    所以我說，維生素D不是寶寶的“專利補品“，至于補到幾歲，我們還是按照《兒科學》上的建議，兒童青少年都要補充，也就是小學生、中學生如果沒有足夠的陽光照射時間和裸露的皮膚面積，還是建議常規(guī)額外補充吧。

    小知識：維生素D和維生素D3有什么區(qū)別？

    維生素D是脂溶性維生素，包括維生素D3和D2，分別是紫外線照射皮膚和植物獲得。

    維生素D3和維生素D2對人體的作用幾乎相同，使用劑量也沒有區(qū)別，只是維生素D3的半衰期較長，使用的比較廣泛。