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    母乳作為新生寶寶最天然、最安全的口糧，是其他任何食物都無法代替的。這也是很多媽媽們?yōu)槭裁疵爸a(chǎn)后乳房松弛的危險，依然義無反顧的加入母乳喂養(yǎng)的行列中來，為偉大的媽媽們點贊。然而在實際的母乳喂養(yǎng)過程中，新手媽媽們往往狀況不斷，寶寶不吸奶、不吃乳頭、寶寶洗的太用力導(dǎo)致乳頭皸裂疼痛難忍、產(chǎn)后奶水不充足等等一系列問題。那么今天我們解決奶水不足這個問題。

    首先小編幫大家梳理了導(dǎo)致奶水減少的幾大因素，寶媽們可以多多了解一下。第一，精神壓力太大，由于剛生產(chǎn)完，整個身體激素水平的急劇下降以及生活環(huán)境的改變，很多新生媽媽心理上承受極大的壓力，巨大心里壓力下，會妨礙乳腺的分泌，導(dǎo)致奶水不足的現(xiàn)象。第二，營養(yǎng)攝入不足，現(xiàn)在很多的新手媽媽普遍比較愛美在意身材的恢復(fù)，在產(chǎn)后看著臃腫的體型，很多媽媽會選擇少吃甚至是節(jié)食，殊不知，營養(yǎng)攝入不足直接會影響到乳汁的分泌。第三，乳房吸得不夠，有一句話叫做，奶水是越吸越多的，那過早的給寶寶食用配方奶，會讓寶寶造成乳頭混淆，變得不愛吃寶寶的乳頭，少了寶寶這一位天然的催乳師，媽媽的乳汁自然變少了。

    弄清楚了原因，那么怎么改善這一問題了。我們要遵循多吃多吸多休息，少壓這一原則。也就是讓寶寶多吸，養(yǎng)成每天定期吸媽媽乳頭的習慣。在這產(chǎn)后的媽媽各項身體機能還未完全恢復(fù)，我們要讓媽媽對休息，保持良好的體力，才能產(chǎn)出豐富的奶水。在飲食上面，我們要加大優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，例如像瘦肉、魚蝦、大豆牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。最后，也是非常關(guān)鍵的一點就是，我們要讓媽媽減輕心理壓力，每天保持良好的心情，這也是至關(guān)重要的一點哦。