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    懷孕10個(gè)月，4個(gè)月以后肚子開(kāi)始變大，腹直肌被撐了6個(gè)月，這時(shí)腹直肌被撐的很松馳，變得缺少?gòu)椥?，而且肌纖維變得很松，你想讓它40天就恢復(fù)到正常情況，不太可能。所以從這個(gè)道理來(lái)講，6個(gè)月長(zhǎng)出來(lái)再靠6個(gè)月回來(lái)，完全可以的。

    各位媽媽們都不要太緊張，要給肌肉恢復(fù)一個(gè)充分的修養(yǎng)生息的時(shí)間。很多媽媽都帶著腹帶，增加腹壓會(huì)造成子宮脫垂，總是帶著腹帶對(duì)盆底的組織也會(huì)有一定的損傷，所以產(chǎn)后不要著急去做仰臥起坐或者劇烈的鍛煉，對(duì)剖宮產(chǎn)也是一樣的，傷口3個(gè)月沒(méi)有長(zhǎng)好，再活動(dòng)有可能把血管碰破，結(jié)的痂碰掉，有可能導(dǎo)致出血。所以建議還是不要著急，想恢復(fù)形體訓(xùn)練，4個(gè)月到半年后進(jìn)行完全來(lái)得及，因?yàn)楫a(chǎn)后一年之內(nèi)都是一個(gè)很好的恢復(fù)期。

    腹直肌經(jīng)過(guò)懷孕的考驗(yàn)不可能完全恢復(fù)到原來(lái)的形態(tài)，但是經(jīng)過(guò)母乳喂養(yǎng)，再經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘a(chǎn)后一年完全可能恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。前提是孕期不要太多體重，如果孕期有的人長(zhǎng)了七八十斤，再恢復(fù)原來(lái)形體的可能性就不是很大。日本的調(diào)查說(shuō)，分娩時(shí)體重比孕前增長(zhǎng)10公斤以內(nèi)，產(chǎn)后體型是完全可以恢復(fù)正常的，在中國(guó)可以把這個(gè)數(shù)字再擴(kuò)大一點(diǎn)，增長(zhǎng)15公斤，也就是30斤，以后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳會(huì)把大量的脂肪都帶給孩子，這樣孩子長(zhǎng)胖了，你的脂肪也就出去了。在母乳喂養(yǎng)期間吃什么都還不長(zhǎng)胖是最幸福的，孩子也長(zhǎng)的特別快、特別好，只要注意這幾點(diǎn)完全可以恢復(fù)自己原來(lái)的體形。