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    1、適當(dāng)鍛煉，緩解酸痛

    孕媽在孕期也要保持適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅能增強(qiáng)身體免疫力，在分娩的時(shí)候也會(huì)減少疼痛哦。所以，孕媽可以做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，如孕期瑜伽，就很適合孕媽。

    2、減少久站時(shí)間

    孕媽在孕期隨著懷孕月數(shù)增加，要適當(dāng)減少久站的時(shí)間，減輕孕媽腰部的壓力，但也不能長(zhǎng)期躺著，也需要適當(dāng)站起來走動(dòng)一下。

    3、穿舒適的平底鞋

    一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，就要減少穿高跟鞋了，這樣可以放松肌肉的承受力，緩解腰部壓力。

    4、選擇舒適的休息姿勢(shì)

    無論是站著、坐著，還是躺著，都要選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)休息，可以通過軟靠墊來緩解孕媽的壓力，為孕媽身體做支撐。

    孕期媽媽是很辛苦的，無論身體多累，也要擁有好心情哦！腰酸背痛也是可以緩解的，如果真的太累了，可以去正規(guī)的醫(yī)療護(hù)理機(jī)構(gòu)做一些孕媽適合做的按摩理療呦。也可以找月嫂給孕媽做護(hù)理，越少都是經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)學(xué)習(xí)的，護(hù)理手法絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)哦。