日期：2020-11-07 08:27:01
12個不失眠的好習慣
①窗簾上加個遮光層;
②臥室的溫度不要太高;
③臥室里不要放電器;
④睡前不要做任何動腦活動;
⑤盡量早休息;
⑥睡前半小時不吃東西;
⑦下午5點后不喝咖啡和茶;
⑧睡前吃少量夜宵;
⑨睡前洗個熱水澡;
⑩睡前準備第二天要帶的東西;
?經(jīng)常鍛煉身體;
?學會放松。
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?；Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)
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