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    雖然明星個(gè)個(gè)都光鮮亮麗，但人無(wú)完人，尤其是在人人追捧“長(zhǎng)腿歐巴”的娛樂(lè)圈，長(zhǎng)得矮實(shí)在是一大硬傷！以至于有些天生個(gè)矮的男明星為了“長(zhǎng)高”不得不36計(jì)齊上陣，堪比男版宮斗劇。比如沉迷于霸道總裁不可自拔的黃曉明一副好身材走遍天下，身高卻是“霧里看花”，一直是個(gè)謎；坐擁兩項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄的流量小生鹿晗打遍天下無(wú)敵手，也不得不拜倒在“個(gè)不高”這一門(mén)檻上，一拍照就習(xí)慣性踮腳，更坦言：身高就這樣，沒(méi)辦法了。細(xì)數(shù)一下，娛樂(lè)圈個(gè)矮的男明星還真不少，薛之謙、何炅等等。對(duì)他們來(lái)說(shuō)胖瘦可以努力控制，但身高卻不可更改，不得不使出P圖、內(nèi)增高、增高襪等各路“長(zhǎng)高”大法。

    有錢(qián)能使鬼推磨？唯有身高無(wú)可奈何！

    身高對(duì)于明星來(lái)說(shuō)十分重要，對(duì)我們普通人而言也是如此。無(wú)論是就業(yè)還是婚戀，身高問(wèn)題都備受關(guān)注。俗話說(shuō)，有錢(qián)能使鬼推磨，但要說(shuō)到“長(zhǎng)高”這件事，還真不是有錢(qián)就能解決的。相關(guān)研究表明，成年后的身高其中約70%是由遺傳因素決定，另外約30%則會(huì)受到后天因素的影響。也就是說(shuō)，孩子的身高確實(shí)與父母的遺傳因素有很大關(guān)系，但卻并非100%復(fù)制，如果后天干預(yù)到位且科學(xué)，對(duì)于成年后最終身高的影響足有10cm之多！事實(shí)上，錯(cuò)過(guò)了青春發(fā)育期，骨縫線接近或已經(jīng)閉合，身高自然增長(zhǎng)無(wú)望。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該抓住孩子長(zhǎng)高黃金期，運(yùn)用科學(xué)的方式方法，對(duì)身高增長(zhǎng)進(jìn)行科學(xué)合理的后天干預(yù)。尤其是0-3歲這個(gè)關(guān)鍵階段，是打牢身高增長(zhǎng)基礎(chǔ)的重要時(shí)期，對(duì)于成年后最終身高的影響意義重大。

    “吃”出健康：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

    人體生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯或緩慢。說(shuō)到促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素，很多媽媽第一反應(yīng)想到的都是“鈣+維生素D”這一黃金CP，認(rèn)為二者的配合是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。其實(shí)不然，“鈣+維生素D”的組合僅僅保證了基礎(chǔ)骨量的充足，增強(qiáng)了骨骼強(qiáng)度，而真正想要身高增長(zhǎng)，重點(diǎn)在于維生素A。這是因?yàn)榫S生素A能夠增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)和發(fā)育的關(guān)鍵一環(huán)。同時(shí)，維生素A還會(huì)影響生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素的分泌，這些都與長(zhǎng)高密不可分。此外，維生素AD同補(bǔ)有利于提高孩子免疫力，減少生病幾率，并能提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用率。因此，“維生素A+D+鈣”才是孩子長(zhǎng)高的最佳黃金搭檔。由于維生素A和維生素D同屬于脂溶性維生素，在天然食物中難以攝入充足，無(wú)法滿(mǎn)足孩子快速生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，所以我國(guó)兒科醫(yī)生都會(huì)建議寶寶從出生后開(kāi)始每天一粒維生素AD滴劑（伊可新），至少堅(jiān)持服用到3歲?！熬S生素A+D”不僅對(duì)于身高增長(zhǎng)和抵抗力提升十分重要，而且對(duì)于維護(hù)視覺(jué)發(fā)育和預(yù)防缺鐵性貧血意義重大。

    “動(dòng)”出活力：合理運(yùn)動(dòng)很重要

    運(yùn)動(dòng)可以有效刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育。有調(diào)查顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子要比同齡孩子平均高4-8cm。但需要注意的是，不是所有運(yùn)動(dòng)都能幫助孩子長(zhǎng)個(gè)，如何運(yùn)動(dòng)也是有講究的。首先，不同年齡階段寶寶的發(fā)育情況不一樣，運(yùn)動(dòng)要因年齡而異，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其次，家長(zhǎng)讓孩子進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要把握好運(yùn)動(dòng)的量和時(shí)間。通常情況下，讓孩子每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)便足夠，避免過(guò)度勞累。最后，要選擇跑跳、單杠、球類(lèi)等拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重類(lèi)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身高增長(zhǎng)有負(fù)面作用，反而會(huì)不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

    “睡”出質(zhì)量：深度睡眠助增長(zhǎng)

    睡眠是影響孩子身高的一大外在因素，因?yàn)檫M(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)分泌有助于長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素。而在很多習(xí)慣晚睡的家長(zhǎng)眼里，孩子睡覺(jué)早晚沒(méi)有關(guān)系，只要能睡足就可以。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)并不符合科學(xué)規(guī)律，因?yàn)橹挥性谌梭w進(jìn)入深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌。研究表明，人體生長(zhǎng)激素的分泌有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是夜間11:00至凌晨2：00點(diǎn)，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，甚至可以達(dá)到白天的5-7倍。另一個(gè)是早上5：00-7：00，此時(shí)生長(zhǎng)激素也將迎來(lái)一個(gè)分泌小高峰。所以，孩子最晚21：30上床睡覺(jué)，從小養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，形成固定生物鐘，非常有利于身高發(fā)育。

    為了不讓孩子將來(lái)陷入個(gè)矮的尷尬，家長(zhǎng)一定要從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注孩子長(zhǎng)高這一問(wèn)題，科學(xué)合理規(guī)劃，努力發(fā)揮生長(zhǎng)潛能！我們的目標(biāo)是沒(méi)有最高，只有更高！