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    一、為什么孕媽容易貧血?

    貧血是和營養(yǎng)密切相關(guān)的一類疾病，孕期多為缺鐵性貧血。一般情況下，正常非孕期女性，鐵的需要量與攝取量保持著動(dòng)態(tài)平衡。在孕期，孕媽鐵的需要量逐漸增加，一方面由于妊娠期間血容量增加，血液呈稀釋狀態(tài)，容易產(chǎn)生“生理性貧血”;另一方面，隨著胎兒成長(zhǎng)，需要大量鐵供給胎盤和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)需要量增加而儲(chǔ)備及攝入鐵量無法滿足母體和胎兒需要時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生缺鐵性貧血。

    二、孕媽貧血有什么危害?

    孕媽媽貧血程度比較輕微的時(shí)候可能不會(huì)出現(xiàn)明顯不適。但當(dāng)貧血較嚴(yán)重時(shí)，不僅使孕媽易感覺到疲倦、虛弱、眩暈、免疫力低下、易感染，還會(huì)明顯增加母親、胎兒和新生兒各類并發(fā)癥，如胎兒窘迫、低體重兒、產(chǎn)后出血等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

    三、孕媽吃點(diǎn)啥能預(yù)防孕期貧血?

    (1)補(bǔ)充富含鐵食物

    月嫂解答首先可補(bǔ)充富含鐵食物，如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、瘦肉類等，其含有的血紅素鐵吸收率高，可達(dá)15~35%;而植物性食物中的鐵，通常吸收率較低，僅為1%~3%。據(jù)2016年《中國居民膳食指南》，推薦每天增加20~50g紅肉類，每周1~2次動(dòng)物血和肝臟，每次25~50g，以滿足孕中晚期增長(zhǎng)的鐵需要量。

    (2)補(bǔ)充含維生素C

    在食用富含鐵食物同時(shí)，也應(yīng)增加含維生素C較多的蔬菜和水果攝入，如橙子、獼猴桃、芥藍(lán)、菜花等，以提高膳食鐵吸收利用率。忌過量飲茶及咖啡，茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。

    (3)補(bǔ)充維生素b12和葉酸

    此外，飲食中要補(bǔ)充維生素b12和葉酸，這也是紅細(xì)胞發(fā)育中的重要成分，缺乏容易引起巨幼細(xì)胞性貧血。前者在動(dòng)物肝腎、肉類中含量高，后者可通過新鮮葉菜及孕期服用的復(fù)合維生素補(bǔ)充。

    四、民間傳聞靠紅糖水等來解決貧血靠譜嗎?

    其實(shí)這些食物鐵含量低且糖分很高，紅糖每100g僅含有鐵2.2mg，對(duì)血紅蛋白的合成促進(jìn)作用微乎其微，攝入過多還可能引起糖分?jǐn)z入過多，增加妊娠期糖尿病等合并癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。