人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

情緒不佳時的衣食住行注意

衣

美國著名心理學家杰克·布朗稱：適當?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。并根據(jù)有關“試驗”和跟蹤調查的結果，證實了其理論是正確的。他們認為，稱心的衣著可松弛神經，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應該注意：

1、在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產生一種很不舒服的感覺。

2、硬質衣料會讓你感到僵硬和不快，此時最好是穿質地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

3、在衣服的款式方面，不要穿過分緊身而狹窄的衣服，如果太狹窄了，會造成壓迫感。對于女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

4、不系領帶能減輕束縛的感覺。

食

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

營養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

情緒低落的時候吃點巧克力，喝茶也可以令心情平靜。

住

情緒低落是由于疲勞引起時，睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時，并不主張多睡。因為，過多的睡眠醒來時，人的情緒往往更低落。據(jù)專家說，在臥室布置暖色調，有助于改善情緒。

行

體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。不過，更多的專家認為，有競爭性的體育項目，如籃球、足球、羽毛球等，對于提高情緒更為有利。