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    1.要理解和認(rèn)同孩子的情緒

    理解和認(rèn)同孩子的情緒，并不等同于寵溺，什么都由著孩子來。所謂的理解和認(rèn)同孩子的情緒就是要能夠接納孩子的情緒，不要一上來就一頓呵斥，摒棄“小樣，反了你了，敢和我使性子、甩臉子啦”的棍棒出孝子的思想。那大家可能要說，又哭又鬧，滿地打滾的孩子不嚴(yán)加管教還得了？這時候，你可以試著把孩子抱起來，告訴他應(yīng)該你知道他的訴求，給他一個規(guī)矩讓他來遵守。如果他繼續(xù)哭鬧的話，你可以讓他在發(fā)泄情緒之后，也就是換個形式相應(yīng)一下孩子的需求。

    2.讓孩子說出情緒

    孩子會模仿父母，不論我們是否刻意去教給他我們的方法。平時，家長可以多和孩子聊天，或者主動詢問孩子一些關(guān)于心情、情緒的問題。比如，“寶貝，你感覺怎么樣？什么讓你這么生氣？什么事讓你這么開心？”用這些問題去引導(dǎo)孩子說出，表達出他內(nèi)心的想法。作為父母的家長，也應(yīng)該在孩子面前用說的方式表達出內(nèi)心的情緒，包括不良情緒。語言表達出自己的需要，總好過悶在心里的感覺，更好過用肢體語言表達憤怒。

    3.注意力轉(zhuǎn)換情緒法

    適用于年齡較小的孩子，當(dāng)孩子的情緒波動較大時，父母的關(guān)愛會讓孩子感到溫暖，這時，引導(dǎo)他做些愉悅的事，常言道知子莫若父母，讓孩子的做自己喜好的活動，不好的情緒也就隨之消失了。

    4.像成年人一樣通過運動和深呼吸來發(fā)泄不良情緒

    適用于年齡較大的孩子，適度的體育活動，比如跑步，打球強健體魄的同時還可以放松心神。瑜伽、配合有規(guī)律的深呼吸的靜坐，都可以讓緊張的情緒慢慢平靜下來。

    5.建立合理的思維邏輯

    情緒是在認(rèn)知的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，不合理的思維邏輯就會帶來消極的情緒。我們的歷史上有很多先賢典故，就是用來規(guī)范我們的行為和思想的，久遠(yuǎn)的有儒家思想，孔孟之道，當(dāng)今的有社會主義核心價值觀，都有很多故事，人物來讓孩子學(xué)到什么是合理的思維邏輯。負(fù)面情緒里的孩子，如果是環(huán)境引起的，一定要讓孩子脫離那個環(huán)境，如果是思維邏輯導(dǎo)致的，一定要給他灌輸“正確的”引導(dǎo)。就像大禹治水一樣疏導(dǎo)洪水入大海才不會被洪水沖毀家園。