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    一、哪些運(yùn)動(dòng)在孕期應(yīng)該避免？

    一般的原則是，要避免容易導(dǎo)致跌倒的運(yùn)動(dòng)和需要身體接觸的競(jìng)爭(zhēng)性團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，例如體操、滑水、騎馬、滑雪、曲棍球、籃球、足球等。

    另外，不建議孕婦潛水，特別是深度潛水。潛水時(shí)壓力的突然改變會(huì)導(dǎo)致一系列血流改變，從而引起減壓癥狀，對(duì)胎兒造成危害。

    二、孕期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

    1、著裝寬松舒適。衣服樣式寬松，穿大小合適的含棉質(zhì)的支撐式的乳罩及合腳的防滑的平底鞋。

    2、注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式。

    3、孕期保胎、有合并癥、心率>110次/分者忌運(yùn)動(dòng)。

    4、選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。

    三、出現(xiàn)哪些癥狀需要停止運(yùn)動(dòng)？

    若出現(xiàn)陰道流血、眩暈或是覺得要昏過去、呼吸短促、胸痛、頭痛、肌肉無力、小腿疼痛或腫脹、子宮收縮、胎動(dòng)明顯減少、陰道流液，要停止運(yùn)動(dòng)并暫時(shí)休息，必要時(shí)要去醫(yī)院就診。

    有很多媽媽孕期選擇了養(yǎng)尊處優(yōu)，結(jié)果導(dǎo)致自身體重過重不說，也不利于分娩順產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)。建議媽媽們結(jié)合自身狀況，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)方式，相信付出努力總會(huì)有成效的！