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    1、情緒緊張精神壓力大

    寶媽除了要應(yīng)對產(chǎn)后的身體不適外，還容易因為要照顧寶寶而產(chǎn)生情緒上的壓力、焦慮和抑郁。有些因為母乳分泌不足而感到焦慮，有些因為自己的需求被家人忽視而感到情緒低落，此時對抗壓力的腎上腺皮質(zhì)醇會升高，前列腺素下降。由于前列腺素具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用，當(dāng)前列腺素減少時，免疫功能自然也會降低。在照顧寶寶時，寶媽應(yīng)該考察自身的情況。如果心理壓力太大無法負(fù)荷，最好不要堅持自己做?？梢韵蚣胰藢で髱椭?，等身心狀態(tài)恢復(fù)正常后再照顧寶寶。

    2、環(huán)境壓力

    在中醫(yī)觀點中，免疫系統(tǒng)雖是人體的自然功能，但周圍環(huán)境(如溫度和濕度)的變化也會影響免疫力。產(chǎn)后要特別注意外界環(huán)境的溫度和濕度，最好不要讓自己呆在太冷、太熱或太干、太濕的環(huán)境中。人體內(nèi)濕氣重，新陳代謝就會差，居住在山區(qū)或沿海地區(qū)的人應(yīng)使用除濕機;另外，出門要盡量避免吹風(fēng)。

    3、身體清潔不足

    傳統(tǒng)坐月子限制了母親洗頭和洗澡，這會使身體暴露在大量細(xì)菌中，增加了患病的風(fēng)險。產(chǎn)后保持清潔是很重要的。只要在洗完頭發(fā)后充分地吹干頭發(fā)，用熱水淋浴，并在洗完后立即擦干，就可以保持正常的梳洗。

    4、過勞、睡眠不足

    無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)都需要耗費大量的精力，并且需要充分的休息來恢復(fù)。但是，媽媽照顧寶寶很容易睡眠不足。睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞減少，進而影響身體對抗病原體的能力。如果你的伴侶或家人可以支持，最好保持一個規(guī)律作息，避免熬夜。

    5、飲食失衡

    高脂肪、高糖和油脂含量高的油炸食品，會消耗對免疫系統(tǒng)有益的營養(yǎng)，削弱免疫細(xì)胞功能。有些人在懷孕期間為了寶寶的健康會盡量吃些清淡、營養(yǎng)豐富的食物，卸貨后為了犒勞自己的辛苦再大吃大喝一些垃圾食品，殊不知這會導(dǎo)致免疫功能下降。而很多媽媽為了照顧寶寶三餐不規(guī)律，吃飯也就匆匆扒幾口，使免疫細(xì)胞缺乏蛋白質(zhì)、維生素，免疫功能自然就會下降。

    6、運動不足

    人體的循環(huán)系統(tǒng)就像一條高速公路，免疫細(xì)胞就是高速公路上行駛的車輛。只要高速公路交通暢通，免疫細(xì)胞就能在最短的時間內(nèi)展開防御。換句話說，新陳代謝越好，免疫功能就越好。不鍛煉的母親血液循環(huán)不良，白血球不能在身體的各個部位發(fā)揮作用，削弱了免疫系統(tǒng)。寶媽可以從懷孕中期開始每天做30分鐘簡單的鍛煉，持續(xù)到分娩后，有助于增強免疫力。

    7、濫用抗生素

    抗生素與免疫系統(tǒng)協(xié)同工作，是與免疫力并肩作戰(zhàn)的好朋友。但是抗生素并不一定越多越好。過量的抗生素會降低免疫系統(tǒng)中的重要因子（細(xì)胞激素）。細(xì)胞激素是免疫細(xì)胞之間相互傳遞信息的媒介。細(xì)胞激素的減少會影響免疫反應(yīng)，免疫系統(tǒng)可能會延遲或無法有效作用。此外，濫用抗生素會導(dǎo)致細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性。細(xì)菌會變得越來越強大，而下一次使用抗生素時，它們將不再有效。

    產(chǎn)后免疫力低下怎么辦？

    女性在分娩后免疫系統(tǒng)會減弱，如果不好好休息就很容易生病。因此，為了讓以后的生活更輕松，產(chǎn)后恢復(fù)是非常必要的。那么，女性產(chǎn)后免疫力低下應(yīng)該如何調(diào)理呢?

    女性產(chǎn)后免疫力低下，是身體虛弱的表現(xiàn)。如果想讓自己的身體恢復(fù)元氣，首先需要將月子坐好。只要月子期間好好休養(yǎng)身體，就能提高自身免疫力。所以，女性應(yīng)該向有關(guān)專業(yè)人士請教關(guān)于坐月子的相關(guān)問題，制定一個健康的飲食表，然后嚴(yán)格執(zhí)行，每天適量的運動，排毒養(yǎng)顏;每天早睡早起，保持身心愉悅，不胡思亂想。

    ◆飲食對于女性來說非常重要，良好的飲食可以有效幫助女性恢復(fù)元氣。因此，女性要想提高自身免疫力，就需要補充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，即多吃魚、米飯、豆腐等高蛋白食品，而葡萄、獼猴桃、木瓜等含有維生素和抗氧化劑的水果更要天天吃，排毒養(yǎng)顏。但是一些涼的食物在產(chǎn)后可以吃，但是要少吃。此外，也可以多吃一些藥膳，如枸杞、人參等，可以補益氣血，提高免疫力。

    ◆日常作息對產(chǎn)后女性也很重要。每天適量的運動可以排除體內(nèi)毒素，增強自身的抵抗力，不要半途而廢，否則后悔的只會是你自己。每天早睡早起，這樣你就有足夠的精力照顧孩子，讓身體保持健康。因為產(chǎn)后身體會分泌一種激素具有抑制作用，容易讓女性產(chǎn)生壓抑的心理，因此女性要多與朋友、家人聊天，把心中的不快講出來，排出身體的郁氣。