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    緊張與快速的現(xiàn)代社會(huì)生活中睡眠問正越來越受到人們。往往你總覺得睡不夠，有時(shí)睡夠了又會(huì)覺得睡不好。人們總覺得自己睡眠不足，其實(shí)是心理因素作怪。每次只需小睡一個(gè)半小時(shí)左右就可完全清醒，而大多數(shù)晚上有些人只睡5小時(shí)就夠了。大多數(shù)人，前天晚上少睡第二天就會(huì)有困乏與焦慮的感覺，那么這種做法對不對呢呢？

    現(xiàn)在有兩種看法。

    一種是，人們普遍/缺少/睡眠，身心健康/正受到不同程度的損害，高血壓心臟病、中風(fēng)糖尿病和肥胖概率大大增加；

    另一種，極少數(shù)成年人需要至少8小時(shí)的睡眠，總是擔(dān)心睡眠不足,最終會(huì)引發(fā)習(xí)慣性失眠。

    人們實(shí)際睡眠并不那么多，過多的睡眠會(huì)危害健康，每晚一般睡6到7小時(shí)的人比每晚睡8小時(shí)以上的人長壽。睡眠時(shí)間最長的人與其他人相比，死亡幾率更高，即使睡眠只有5小時(shí)，也比那些按通常的健康標(biāo)準(zhǔn)8小時(shí)的人長壽。在睡眠時(shí)間同樣少的條件下，女性比男性長壽。

    當(dāng)然睡眠不足確實(shí)會(huì)對人體免疫系統(tǒng)有不良影響。從事睡眠/問題研究/的專家認(rèn)為，確實(shí)覺得需要更長的睡眠時(shí)間，提高質(zhì)量驅(qū)走睡意,保持清醒不再勉強(qiáng)使自己睡著，力圖保持清醒不再成天為睡眠不足擔(dān)心，大腦控制睡眠系統(tǒng)有能力自動(dòng)調(diào)節(jié)適應(yīng)睡眠狀況。