日期：2021-05-15 08:59:46
有些女士在寒冷的冬季到來的時候，會感到全身發(fā)冷，手、足末梢更是全天冰涼。其實這個在中醫(yī)看來：“人體陽氣喪微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲”。女性更多的是陽虛體質(zhì)，對寒冷耐受力比男士為說要低些。醫(yī)學研究表明這主要是女性血液中鐵元素含量不足引起的，而且簇放伴有甲狀腺素水平降低。
女性月經(jīng)是導致缺鐵的主要原因。鐵是構成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔負著機體內(nèi)氧的代謝功能。如何女性膳食中缺鐵，營養(yǎng)物質(zhì)又得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷的感覺。
營養(yǎng)學家認為婦女要御寒，冬天每日應該攝入18毫克的鐵，但是國內(nèi)大多數(shù)婦女沒有達到這個標準。怕冷的女性除了要保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應經(jīng)常吃些高熱能，含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟就可以有效地抑制脂質(zhì)過氧化，改善心血管功能。另外，也要多吃含碘較多的食物，如海帶、海蜇、蝦皮等。
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