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    1、調(diào)整飲食

    產(chǎn)婦坐月子便秘該如何調(diào)理呢？首先可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行改善，產(chǎn)婦在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以適當(dāng)多吃些富含纖維素的新鮮果蔬，如蘋(píng)果、香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜、南瓜等。產(chǎn)婦的主食盡量粗細(xì)搭配，同時(shí)也應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┣宓臓I(yíng)養(yǎng)湯水。

    2、多喝水

    產(chǎn)后便秘的媽媽平常應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧部梢院刃┓涿鬯驗(yàn)榉涿鬯纱龠M(jìn)產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)，有較好的促進(jìn)排便的作用，從而達(dá)到緩解便秘的效果。此外飯后適當(dāng)喝些酸奶也有助于促進(jìn)消化和排便，對(duì)緩解便秘也有不錯(cuò)的效果。

    3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

    坐月子便秘的產(chǎn)婦平常也應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，有很多產(chǎn)婦就是由于產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間躺穿上缺少運(yùn)動(dòng)而引起的便秘，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體恢復(fù)得比較好的情況下，每天應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)，活動(dòng)一下身體，以不感到疲勞為佳，這對(duì)防治產(chǎn)后便秘也是有一定幫助的。

    4、保持放松、愉悅的心理

    產(chǎn)后坐月子期間也許是由于身體虛弱的緣故，或是由于需要照顧寶寶而太累的原因，很多產(chǎn)婦容易出現(xiàn)焦慮、緊張不安、煩躁、抑郁等不良的心理，而長(zhǎng)期這樣不良的心理會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，從而會(huì)引發(fā)便秘。若是由于長(zhǎng)期不良心理引起的便秘，那么調(diào)理的方法就是需要產(chǎn)婦調(diào)節(jié)好心態(tài)，讓心情放松，保持愉悅的心理也是防治便秘所不能忽視的方法之一。