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    “真假”宮縮辨別小技巧

    宮縮是怎樣的感覺?準(zhǔn)媽通常感覺到小腹一陣發(fā)緊發(fā)硬，有一種類似痛經(jīng)的墜脹和酸痛感。只要它出現(xiàn)，你的身體會(huì)很輕易辨別出“哦，原來這就是宮縮!”

    不過，并不是所有的宮縮都意味著你臨產(chǎn)了，宮縮也分“真假”：

    “假宮縮”：通常夜間出現(xiàn)，清晨消失，持續(xù)時(shí)間短，不規(guī)律，強(qiáng)度不會(huì)一直增加，起個(gè)身換個(gè)坐姿可能就能緩解。

    “真宮縮”：宮縮的間隔時(shí)間會(huì)越來越短，持續(xù)時(shí)間越來越長。比如，剛開始可能是每10分鐘宮縮一次，每次持續(xù)10-30秒，后來變成每3～5分鐘左右宮縮一次，每次持續(xù)30～60秒，且疼痛不會(huì)因?yàn)樯眢w活動(dòng)而減輕，甚至在逐漸加強(qiáng)。

    懷疑身體是“真宮縮”時(shí)，可以再觀察下，當(dāng)宮縮頻率變?yōu)椴畈欢嗝?～7分鐘一次時(shí)，再去醫(yī)院，避免出錯(cuò)白跑一趟。當(dāng)然，如果你把握不準(zhǔn)，那么還是去醫(yī)院比較穩(wěn)妥，自己也放心。

    出現(xiàn)宮縮啥時(shí)候會(huì)生，醫(yī)生也不知道

    出現(xiàn)宮縮后寶寶馬上就會(huì)出生了?這真的說不準(zhǔn)。

    一般來說，宮縮開始后12-14小時(shí)內(nèi)，寶寶會(huì)出生。

    但每個(gè)準(zhǔn)媽情況都不同，醫(yī)生也答不上來準(zhǔn)確時(shí)間，畢竟有些人只要來點(diǎn)感覺，宮口就已經(jīng)開到三指，很快就能生了，而有些人在醫(yī)院睡一晚宮縮又消失了，只能再回家等待。

    只能說肚子里這娃的節(jié)奏讓人摸不透，但沒辦法，再坑娘的娃也只能寵著唄。

    緩解宮縮疼痛

    宮縮疼痛不好受，有些準(zhǔn)媽疼起來據(jù)說能掰斷欄桿。該如何緩解這該死的疼痛呢?

    1、深呼吸鍛煉

    拉瑪澤呼吸法，可以幫助準(zhǔn)媽在分娩過程中，通過呼吸來進(jìn)行放松和轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到減輕疼痛的目的。

    比如，宮縮發(fā)作時(shí)，準(zhǔn)媽可以慢慢地用鼻子吸氣，再通過嘴慢慢地呼出，可以幫助減緩疼痛，漸漸放松。

    2、補(bǔ)充好體力

    大多數(shù)準(zhǔn)媽要在產(chǎn)房等待數(shù)個(gè)小時(shí)，才能開全宮口迎接寶寶。所以要及時(shí)補(bǔ)充體力，吃些清淡易消化的時(shí)候，體力充足了才能有精神對(duì)抗疼痛，有力氣分娩寶寶。

    3、借助無痛分娩

    無痛分娩能讓準(zhǔn)媽從第一產(chǎn)程開始就減少被難受的宮縮折騰，而且不影響意識(shí)清醒和寶寶健康。當(dāng)宮口開全該用力時(shí)，準(zhǔn)媽照樣可以用力配合分娩。