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    1、慢走

    由于月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱，不適合太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，慢走是非常適合寶媽的一種產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。我的寶媽在生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，平時(shí)慢走時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解寶媽這種情況。而且在月子期間經(jīng)常慢走，有助于子宮和卵巢的恢復(fù)，所以產(chǎn)后可以在家里經(jīng)常多走動(dòng)走動(dòng)。

    2、呼吸、提肛運(yùn)動(dòng)

    在坐月子期間很多產(chǎn)婦絕大多數(shù)時(shí)間都在床上度過(guò)。這時(shí)候陳副科也多進(jìn)行深呼吸，有利于緩解郁悶的心情，也對(duì)陰道的恢復(fù)有一定的作用。如果長(zhǎng)時(shí)間他在床上不運(yùn)動(dòng)也有可能會(huì)形成痔瘡，所以寶媽們平時(shí)可以多做做提肛運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。

    3、瑜伽

    瑜伽是一種非常緩慢的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，有利于增強(qiáng)身體的柔韌性，還能修飾身體線條。對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，在產(chǎn)后一周可以適當(dāng)進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)作的訓(xùn)練。

    產(chǎn)婦坐月子注意哪些？在月子期間好好休息，可以讓寶媽身體得到最好的修復(fù)。任何男人都以為坐月子就是能在床上坐著。其實(shí)不然，雖然寶媽需要休息，但也要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，才能讓身體修復(fù)的更健康。寶媽們一定要牢記，不能只待著不動(dòng)，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。