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    凡事都講究一個(gè)度，建議寶媽和各位家長(zhǎng)們一定要注意在坐月子期間寶媽們的飲食要科學(xué)合理。建議寶媽們可以多補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵、蛋白質(zhì)等一些基本營(yíng)養(yǎng)需求即可，此外多吃蔬菜、水果也是很好的。寶媽在生孩子的過程中大量失血、還需堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，所以在飲食上也可側(cè)重于補(bǔ)氣血食物的攝入。切記不可一開始就吃許多油膩的大補(bǔ)之物，這樣會(huì)堵塞乳腺管。導(dǎo)致乳腺不通。

    一、建議淋浴，不要坐浴

    許多媽媽在產(chǎn)后比較虛弱還有惡露排出，所以在洗澡時(shí)會(huì)選擇坐浴。但是在洗澡方式方面以淋浴為宜，讓家人幫忙擦拭身體也是可以的，切記不要坐浴，因?yàn)榧?xì)菌可能會(huì)進(jìn)入媽媽身體，導(dǎo)致一些婦科疾病的出現(xiàn)，所以還是小心一些比較好。

    晚間睡覺時(shí)，要注意穿著上的保暖性，蓋好肚子，防止著涼感冒哦。

    二、建議不可長(zhǎng)期臥床不起

    坐月子期間是以靜養(yǎng)為主，這是沒有問題的，但是產(chǎn)婦也要盡早的下床進(jìn)行一些必要的活動(dòng)。產(chǎn)婦產(chǎn)后處于高凝狀態(tài)，非常容易發(fā)生下肢靜脈栓塞，在身體條件允許的情況下，需要定期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)如散步等。

    三、切記不要有大動(dòng)作耗體力

    在月子期間，寶媽們的日?；顒?dòng)以簡(jiǎn)單、舒緩、放松為主，如瑜伽和健身操。激烈、對(duì)抗性強(qiáng)的活動(dòng)一定要盡量避免。產(chǎn)后孕媽媽盆腔的肌肉和組織會(huì)有一定程度的損傷，其修復(fù)需要一定的時(shí)間。所以不要進(jìn)行耗費(fèi)體力的活動(dòng)，勿過早提拎重物，稍有不慎盆底肌肉的修復(fù)會(huì)被延緩，可能造成子宮脫垂、尿失禁等嚴(yán)重后果。