人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

　　1.忌產(chǎn)后馬上做運動

　　分娩期間，子宮受到較大的創(chuàng)傷，生產(chǎn)過后，子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態(tài)。如果生育后不久就做一些減肥運動，會導致子宮康復放慢并引起出血，如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢，而剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。建議，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周以后。

　　2.忌貧血減肥

　　如果生產(chǎn)時失血過多，會造成貧血，使產(chǎn)后恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，而不要急于減肥。

　　3.忌便秘瘦身

　　新媽媽在產(chǎn)后因水分大量排出和腸胃失調，很容易引發(fā)便秘。在便秘時身體里的廢物沒有及時排出體外，此時不宜瘦身，況且效果也不好。新媽媽們應多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來緩解便秘。待到排便正常后再制定減肥計劃。

　　4.忌哺乳期瘦身

　　若新媽媽以自身乳汁哺乳，那么乳汁的質量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身，媽媽減少營養(yǎng)物質的攝入，可能會影響乳汁的品質，導致嬰兒營養(yǎng)不良。因此，母乳喂養(yǎng)的新媽媽，最好在6個月后進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　那么，產(chǎn)后的媽媽們怎樣才能科學瘦身，再成苗條美女呢?其實方法有很多很多！

　　產(chǎn)后瘦身操

　　瘦身操可以強健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來的子宮損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來最大程度地減輕。

　　產(chǎn)后瑜伽

　　產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調節(jié)情緒，這對產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　散步減肥法

　　散步不屬于激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會一點點消失！仰臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復。