日期：2022-01-21 08:18:44
冬季運動講究循序漸進，以比較緩和的運動為宜，冬泳之類的運動不是所有人的適宜的，冬泳愛好者都是經(jīng)過常年的鍛煉才養(yǎng)成不怕冷的體格，一般平時很少運動的可以試試慢跑，冬季在運動前一般都會有熱身的環(huán)節(jié)，那么是不是熱身越快越好呢？當然不是，冬季運動前熱身運動要盡量的把節(jié)奏放慢下來。
冬天因為氣溫相對其它季節(jié)低很多，如果在運動前不進行充分的熱身，人的肌肉伸展方面就會受到影響，關(guān)節(jié)運動起來也會感覺到僵硬，如果再加上劇烈的運動方式，很可能就會把肌肉拉傷，冬季人類的血管處于收縮狀態(tài)，血壓比平時要高，如果不行于充分熱身，血管沒有完全恢復彈性，很容易在運動期間誘發(fā)/心/腦/血管/疾病。
冬季運動前的熱身一般在十五分鐘左右，如果有愛好運動的老年人，最好是在早上九點以后出門運動，這時的氣溫相對要高些，老年人更適宜一些慢的運動方式，散散步，打打太極拳，以慢以緩為主，這樣在冬季的鍛煉才有意義，如果在運動中老年人出現(xiàn)身體的不適，那么要立即停止運動。
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