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春季養(yǎng)生知識

日期:2022-03-11 08:00:38

  1、春季養(yǎng)肝為首。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論,春季養(yǎng)肝是綱,用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法,抓住春季養(yǎng)肝,維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫(yī)說,春季養(yǎng)肝在飲食上,要選甘、辛、溫之品,清淡可口,盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快,因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者,還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。

  對于體質(zhì)過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等,應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

  2、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不順心的事,就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法,在中醫(yī)里面,就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解,在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處,有一個穴位叫太沖穴,早晚穴位這個穴位可以平肝氣,舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩,日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了,都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀,其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。

  3、起居要有規(guī)律。在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利地陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體

  4、精神要養(yǎng)足,人的精神活動必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。春天要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。

  5、要注意經(jīng)常鍛煉。春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)情緒,因此,宜多做些戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等,讓機體吐故納新使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

  6、要注意身體保暖,春天到來天氣轉(zhuǎn)暖,致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

  7、要多補充水。春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應(yīng)多喝白開水補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害

  8、日常保健時刻牢記健康家,春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐,但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病,故大家要做好預(yù)防措施,保持室內(nèi)空氣流通及加強鍛煉,提高機體的防御能力。還有春季雖暖和,但別急著減衣服,因早春氣溫乍暖乍寒,如同孩兒臉,說變就變,常有寒潮來襲。特別是老年人,氣弱骨疏,抗病力差,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當(dāng)此時,應(yīng)防風(fēng)御寒,時備夾衣,遇暖易之,棉衣不可頓去。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。

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