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調(diào)理產(chǎn)后失眠的8個(gè)食療方

日期:2022-03-12 08:50:14

  請(qǐng)必須注意自己的產(chǎn)后睡眠質(zhì)量,如果睡眠不好會(huì)帶來(lái)一系列預(yù)想不到的疾?。寒a(chǎn)后頭疼,產(chǎn)后激素分泌不好造成體重增加,產(chǎn)后脫發(fā)、產(chǎn)后憂郁等等癥狀。造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪聲、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

  失眠食療方:

  1、食醋1湯匙,倒入1杯冷開水中調(diào)勻飲用,可以催眠入睡并睡得香甜。

  2、經(jīng)常失眠的新媽媽,用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥,有助眠療效。

  3、血虛失眠的新媽媽,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量;也可用龍眼肉10克,紅棗5個(gè)(去核),蒸雞蛋1個(gè),每日1次對(duì)失眠有較好的療效。

  4、心虛、多汗、失眠的新媽媽,用豬心1個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25克,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

  5、因高血壓而致失眠的新媽媽,用芭蕉根50克,豬瘦肉100克,同煮服用,能催眠入睡。

  6、神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液1湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

  7、臨睡前吃一個(gè)蘋果?;蛟诖差^柜上放上1個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  8、洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

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