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　　請(qǐng)必須注意自己的產(chǎn)后睡眠質(zhì)量，如果睡眠不好會(huì)帶來(lái)一系列預(yù)想不到的疾?。寒a(chǎn)后頭疼，產(chǎn)后激素分泌不好造成體重增加，產(chǎn)后脫發(fā)、產(chǎn)后憂郁等等癥狀。造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪聲、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

　　失眠食療方：

　　1、食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中調(diào)勻飲用，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、經(jīng)常失眠的新媽媽，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助眠療效。

　　3、血虛失眠的新媽媽，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克，紅棗5個(gè)(去核)，蒸雞蛋1個(gè)，每日1次對(duì)失眠有較好的療效。

　　4、心虛、多汗、失眠的新媽媽，用豬心1個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　5、因高血壓而致失眠的新媽媽，用芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

　　6、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液1湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

　　7、臨睡前吃一個(gè)蘋果?；蛟诖差^柜上放上1個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。