日期:2022-04-12 09:12:26
1、辦公室坐在電腦前工作40分鐘左右,就應(yīng)做做仰頭動(dòng)作。在這個(gè)過程中,動(dòng)作要輕柔、緩慢,在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳。
2、睡覺我們的肩頸部的肌肉處于放松狀態(tài),睡姿不正確,長(zhǎng)期下去可能會(huì)加速頸椎的勞損,會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位,睡覺時(shí),我們采用右側(cè)臥睡覺比較好。
3、寒冷空氣中注意保暖:上班族在辦公室工作時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),在冬季或潮濕空氣中注意頸椎與肩部的保暖。
4、長(zhǎng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,打羽毛球或游泳,這兩個(gè)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),可以活動(dòng)全身的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶,但是運(yùn)動(dòng)之前,要記得熱身。
5、采取熱毛巾或者是熱水袋局部外敷,急性期病人疼痛癥狀比較顯著的情況下不適宜采用熱敷治療。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)