日期：2022-04-12 09:12:26
1、辦公室坐在電腦前工作40分鐘左右，就應(yīng)做做仰頭動(dòng)作。在這個(gè)過程中，動(dòng)作要輕柔、緩慢，在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳。
2、睡覺我們的肩頸部的肌肉處于放松狀態(tài)，睡姿不正確，長(zhǎng)期下去可能會(huì)加速頸椎的勞損，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位，睡覺時(shí)，我們采用右側(cè)臥睡覺比較好。
3、寒冷空氣中注意保暖：上班族在辦公室工作時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，在冬季或潮濕空氣中注意頸椎與肩部的保暖。
4、長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，打羽毛球或游泳，這兩個(gè)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)全身的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，但是運(yùn)動(dòng)之前，要記得熱身。
5、采取熱毛巾或者是熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀比較顯著的情況下不適宜采用熱敷治療。
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