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　　1、淮山扁豆鯉魚湯

　　食材：

　　白扁豆30克，淮山藥（干品）10克，鯉魚1條、姜片、料酒、鹽等適量。

　　做法：

　　從市場買鮮活的鯉魚，請店家處理好后，回家洗凈。

　　砂鍋內加入白扁豆、淮山藥、姜片、料酒和鯉魚，大火燒開后小火慢燉半個小時，隨后加入適量鹽調味即成。

　　功效：

　　白扁豆大家可能稍微有一些陌生，其實白扁豆是很好健脾胃的食材。

　　所以這道淮山扁豆鯉魚湯，能生發(fā)陽氣，補脾祛濕，可以讓產后的寶媽們更有精神，乳汁也更加充足。

　　2、烏雞白鳳湯

　　食材：

　　新鮮烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　先將烏雞洗凈，鍋里倒入清水，加入姜片煮沸，放入烏雞、黃酒、蔥段，以小火燜煮至熟；

　　在雞湯中放入白鳳尾菇、味精、鹽，調味后煮3分鐘離火。

　　功效：

　　烏雞具有滋補肝腎的作用，長期食用可以生津養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，特別是對產后增加奶水有益。

　　3、涌泉豆?jié){糊

　　食材：

　　黑豆一把，黑米適量，黑芝麻適量，核桃三顆。

　　做法：

　　黑豆泡發(fā)后，與黑米、黑芝麻和核桃一起放入豆?jié){機或破壁機，啟動豆?jié){程序即可。

　　功效：

　　這道豆?jié){糊，我們稱之為“涌泉豆?jié){糊”，意思就是很多寶媽喝完以后，乳汁上來得特別快。

　　奶水分泌慢的媽媽可以試試哦！

　　黑豆、黑米、黑芝麻和核桃的補腎作用特別好，而且健脾利水、消腫下氣。

　　4、蓮子百合銀耳羹

　　食材：

　　蓮子30克，百合10克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳泡發(fā)，撕成小朵（黃色的根部最好不要），蓮子和百合洗凈。

　　2、泡發(fā)的銀耳放入砂鍋中，加入蓮子和百合，加入適量水，大火燒開后轉小火燉煮一個半小時。

　　銀耳軟糯之后加入適量冰糖，稍煮一會兒，待冰糖化開后即可食用。

　　功效：

　　銀耳有著“平民燕窩”的稱號，能滋陰潤肺，其中含有豐富的膠質，長期使用也有非常好的潤膚的效果。

　　與之搭配的百合有潤肺止咳、安神等功能，蓮子健脾補腎，這些食材搭配之后，特別適合火氣大的哺乳寶媽。

　　5、牛肉清圓湯

　　食材：

　　牛肉250克，白蘿卜100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、枸杞、牛油各適量。

　　做法：

　　1、將牛肉切成塊，白蘿卜去皮切成塊，紅棗泡透，生姜去皮、切片，蔥切成長段。

　　2、燒鍋下水，待水開時投入牛肉塊，白蘿卜塊用中火煮片刻，倒出待用。

　　3、另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香，鍋內撒入花雕酒，加入牛肉塊，白蘿卜塊。

　　然后加入清湯、紅棗、桂圓肉、枸杞煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。

　　功效：

　　此湯鮮甜清口，營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質。