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　　鹽中含有身體所需的重要元素——納。

　　隨著健康意識(shí)的普及，人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到控制鹽分的攝入對于預(yù)防生活習(xí)慣病的重要性。正常人為了維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，吃進(jìn)去的鈉與排出來的納是相等的。

　　對于孕媽來說，這一點(diǎn)更為重要。鹽分?jǐn)z入過多是引起孕媽浮腫、妊娠高血壓、妊高癥的重要因素。

　　相反，如果孕媽過分絕鹽，使得體內(nèi)缺鈉，就會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等癥狀。

　　因此，孕媽的食鹽量應(yīng)根據(jù)身體所需攝取。常量的鹽攝入人體后會(huì)通過消化道全部吸收，并不會(huì)給人體帶來損害，且是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

　　那么，孕媽吃鹽需要注意什么呢？

　　1、控制鹽量。

　　每天的攝入量比平時(shí)要更降低一些，最好是能控制在5g左右，決不能不吃。

　　2、清淡飲食。

　　不能大魚大肉，更不能高鹽高糖。盡量斷絕路邊小攤、腌漬和罐頭食品。

　　3、注意營養(yǎng)全面和均衡性。

　　鹽的主要成分是氯化鈉。鈉是人體生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)。鈉與氯在血漿中的濃度對滲透壓有重要的影響，同時(shí)，對血漿與細(xì)胞間液量、酸堿平衡、維持體細(xì)胞的活性以及心血管系統(tǒng)的功能都是必不可少的。