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　　孕媽媽越是緊張煩心，就越可能會將這種心情傳遞給胃，難以緩解不適的癥狀。平時，可以找一些適合自己的休閑娛樂的方式，比如看書、聽音樂、逛街等，放松心情。

　　其次，調(diào)整飲食習(xí)慣。孕期孕媽媽的活動量會相對減少，在飲食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、大麥，富含纖維素的五谷雜糧和蔬菜等。多吃水果，比如奇異果、檸檬等，富含可溶性膳食纖維。

　　這些都會幫助孕媽媽促進胃腸蠕動，更好地消化吸收營養(yǎng)。吃水果雖然好處比較多，也有利于緩解消化不良，但是，孕媽媽要注意適量。比如，香蕉被認(rèn)為能幫助緩解便秘情況，其實，有時香蕉吃多了反而會讓粑粑變粘，更不利于排泄。

　　又比如蘋果，簡直只有好處，可是，蘋果糖分蠻高的，吃多了可能會誘發(fā)妊娠糖尿病。當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)消化不良的癥狀時，可以嘗試少食多餐。不想吃的時候不要因為擔(dān)心胎寶寶營養(yǎng)跟不上，而勉強吃東西。

　　每次少吃一些，多次進食，一樣可以攝入足夠的營養(yǎng)。同時，要注意及時補充水分，多喝水。最后，注意生活細(xì)節(jié)。一般來說，孕媽媽容易發(fā)生晨吐。

　　清晨空腹會讓孕媽媽感覺不適，此時，可以先吃一些淀粉類食物，早餐后再躺一會兒，之后再慢慢起床。這樣，有利于防止嘔吐。同時，注意適當(dāng)運動，能讓胃口變好哦。