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　　學(xué)套孕婦操

　　海淀區(qū)婦幼保健院產(chǎn)一區(qū)段志堅(jiān)主任醫(yī)師告訴記者，如今國(guó)內(nèi)外都有專門的孕婦操，強(qiáng)度不大，主要是一些特定的伸展類運(yùn)動(dòng)。孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動(dòng)量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強(qiáng)孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時(shí)正確的姿勢(shì)、呼吸方法，對(duì)于減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩也是很有好處的。因此建議孕婦最好能在分娩前多了解、學(xué)習(xí)這些知識(shí)。據(jù)悉，目前在一些婦幼機(jī)構(gòu)已經(jīng)開設(shè)了母嬰健康俱樂(lè)部，專門教孕婦做孕婦操，幫助孕婦順利分娩。

　　體重控制好

　　專家提醒孕婦，要減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)最好別超過(guò)25斤，因?yàn)榫薮髢阂矔?huì)增加分娩風(fēng)險(xiǎn)。另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、鍛煉身體對(duì)于順利分娩也是很必要的。

　　信心很重要

　　在產(chǎn)前的學(xué)習(xí)過(guò)程中最好有丈夫陪伴，這可以讓孕婦的心里更踏實(shí)。要知道，恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個(gè)主要阻礙。段志堅(jiān)提醒孕婦，生育是人的正常生理現(xiàn)象，因此在心理上放松對(duì)于順利分娩很重要。對(duì)于必將到來(lái)的分娩時(shí)刻，孕婦要坦然面對(duì)，而不要心懷畏懼。據(jù)科學(xué)分析，只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產(chǎn)，其他孕婦都可以順產(chǎn)，而心理在其中起很大作用。