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懷孕最后3個月的合理營養(yǎng)

日期:2010-12-27 09:36:00

懷孕后的最后3個月你的胎兒生長發(fā)育最快,飲食質(zhì)量要好,品種要齊全。每天要多增加一些蛋白質(zhì),肉類、禽類、牛奶等動物性食物;增加肝、腎等動物內(nèi)臟,以補充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵,預(yù)防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生;增加豆奶、豆?jié){、豆腐等豆制品,以補充鈣的需要;增加核桃、芝麻、花生等食物以補充必需的脂肪酸的攝入。懷孕的最后階段,你要適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入,減少米、面等主食的量,以免胎兒長得過大,如果臨近分娩,出現(xiàn)下肢浮腫,還應(yīng)減少鹽的攝入。

  懷孕晚期的膳食要保證質(zhì)量、搭配合理。由于胎兒增大,壓迫胃腸道,你會經(jīng)常感到上腹部不適,可以采取少食多餐,以保證攝入足夠的營養(yǎng)。

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