日期：2023-05-12 08:48:10
一、早餐篇
小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥搭配荷包蛋湯、饅頭、包子、餃子、玉米等等。重點(diǎn)是在小米粥，小米有催乳功效，我的早餐幾乎天天都是小米粥搭配其他食物。
早餐過(guò)后一兩小時(shí)可以來(lái)一份木瓜燉牛奶，木瓜催乳功效不錯(cuò)，或者是果汁。
二、午餐、晚餐篇
午餐和晚餐基本上都是各種催乳湯，為了避免麻煩，月子期間我交代婆婆燉湯都是午餐和晚餐的一起燉，這樣下午三四點(diǎn)的時(shí)間也可以繼續(xù)喝湯。燉各種湯都可以適當(dāng)加一些通草，通草有通乳下奶的功效，一般藥店的中藥柜臺(tái)都會(huì)有售的。
青木瓜鯽魚(yú)湯、青木瓜雞湯、青木瓜排骨湯。
青木瓜有催乳功效，選木瓜皮是青色、木瓜肉還沒(méi)有成熟的生木瓜，生木瓜催乳功效比成熟可以直接當(dāng)水果吃的熟木瓜功效要好，燉熟的湯連木瓜一起吃掉。我個(gè)人喝木瓜湯比較有效。
鯽魚(yú)通草豆腐湯、通草山藥排骨湯、蘑菇雞湯、豬蹄花生湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜烏雞湯、排骨萵筍湯、絲瓜肉片湯、絲瓜蛋花湯等等，絲瓜也有催乳功效。
炒萵筍（萵筍也有催乳作用）。
下午茶時(shí)間可以喝中午燉的湯或者是木瓜牛奶、果汁。
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