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　　對于產婦來說進行產后營養(yǎng)調理時很重要的，因為，分娩時的創(chuàng)傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產的竭盡全力的用勁，使產婦熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。假如產后不能及時地補充足夠的高質量的營養(yǎng)，就會影響產婦的身體健康。那么，產后如何進行營養(yǎng)調理呢?

　　總體來說，產婦的營養(yǎng)調理應從以下幾方面入手：

　　一、補血

　　新媽媽產后失血較多，須要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。

　　二、補充營養(yǎng)

　　新媽媽經過懷孕、生產，身體比較衰弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

　　三、防便秘

　　從第二周起，每餐吃些新奇蔬菜，格外是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。

　　四、助消化

　　產婦產后兩周內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

　　五、補鈣

　　鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　六、優(yōu)化乳汁

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直截的關系，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。

　　七、補充維生素

　　足夠的b族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質良好的紅茶是b族維生素和維生素c的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

　　產后營養(yǎng)調理方法就為大家介紹到這里，生產完身體受到了巨大的損耗，這個時候的飲食一定要合理妥善，產媽媽，進行恰當?shù)氖逞a與食療，不僅能收到的良好的效果，還可以將不好的體質改善過來，因此，希望上述內容能夠幫助媽媽們更好的護理身體。