日期：2024-07-31 09:21:53
堅(jiān)持跑步可以完全鍛煉臀部和大腿，有助于將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋。
有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也可以保持美麗的身體，收緊腹部和臀部的肌肉，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋。如果沒有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步，一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用。
孩子出生后，孕媽肚子上面長(zhǎng)妊娠紋是很普遍的情況。但是也有一些朋友，孕期體重增長(zhǎng)過多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多，也會(huì)有臀部妊娠紋的情況。臀部緊實(shí)收縮法比較方便，隨時(shí)有空隨時(shí)可做。
仰面平躺在地板上，將腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，以便收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。這一組動(dòng)作最好重復(fù)12次，每周聯(lián)系3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋、妊娠紋亦會(huì)有所減輕。
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