日期:2024-08-16 19:16:09
補血須科學
準媽媽貧血與否,關(guān)系著未來寶寶的健康,所以及時補血很重要。但很多人對于孕期補血的認識,存在一些誤區(qū)。看看90%的人都會犯的補血誤區(qū),你們中了幾條吧!
誤區(qū)一:蔬菜水果不能補血
蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系,其實,這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,利于鐵的吸收。
誤區(qū)二:只吃紅棗就能補血
紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,而且長期服用紅棗會容易漲氣,致使身材變胖,不僅無法補血,還得擔心減肥問題。正確的補血方式,應該是使用紅棗搭配葡萄干等食品一起吃,補血效果會更加明顯。
誤區(qū)三:補血保健品能治療貧血
貧血是—種癥狀,而不是獨立的疾病。在治療時,必須明確貧血的根源。而市場上銷售的各種補血保健品,雖然含有一定量的鐵,但含鐵量低,只能對缺鐵性貧血有輔助療效。
誤區(qū)四:紅糖有補血功效
民間有喝紅糖水可以補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。事實上紅糖并沒有補血的有效成分。
誤區(qū)五:多吃肉不利于補鐵
受媒體廣告的誤導,一些準媽媽只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,吸收率也高,可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃或少吃肉,容易引起缺鐵性貧血。
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