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　利用早晨短暫的時間做好四件事，能讓你一整天都有充沛的精力、愉悅的心情。

　　一、慢慢起床

　　很多人為了多睡一會，不到最后一刻都不起床，起床時又急又猛，致使血壓波動，使人感覺頭暈?zāi)X脹，這對健康是十分不利的。正確的做法是睜開眼睛后，先活動四肢，伸伸懶腰，在床上清醒幾分鐘之后，再慢慢的起來。

　　二、晨起排便

　　養(yǎng)成起床后就上廁所的好習(xí)慣，這樣有助于清理一夜睡眠之后堆積于體內(nèi)的“垃圾”，減輕身體負(fù)擔(dān)。如果你現(xiàn)在還沒有這樣的習(xí)慣，就要開始刻意培養(yǎng)了，比如，起床后不管有沒有便意都去廁所，長此以往，自然就會形成習(xí)慣。

　　三、刷牙

　　不管早晨的時間多緊迫都一定要刷牙，因為經(jīng)過一夜睡眠，口腔內(nèi)的細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生了有害口氣，威脅口腔健康。早晨刷牙的時間最好不低于兩分鐘，這樣才能做到徹底清潔口腔內(nèi)細(xì)菌的作用。

　　四、喝杯白開水

　　經(jīng)過一夜的代謝，人體內(nèi)的水分消耗較大，血液也變得粘稠，這時喝杯水能夠補充身體所需的水分，稀釋血液，還能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。對于老年人或患有心腦血管疾病的朋友，起床后喝杯白開水更是很有必要。

　　溫馨提示：出于健康目的，你起床后做事的順序應(yīng)該是排便—刷牙—喝白開水——吃早餐，這樣體內(nèi)廢物先被排出，口腔細(xì)菌被清潔掉，水分得以補充，能量也得以補充，自然全天都會很有精神了。

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