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父母都在困惑一個(gè)問題：“現(xiàn)在寶寶并沒有表現(xiàn)出缺鈣癥狀，怎么判斷他缺鈣不缺鈣呢？又如何拿捏補(bǔ)鈣尺度？”

　　判斷寶寶是否缺鈣的正確方法

　　要解決這個(gè)問題的最放心的一種辦法就是：帶寶寶去醫(yī)院查微量元素。

　　查血、查頭發(fā)都是可以的。當(dāng)然，因?yàn)楹⒆犹。泻芏喟职謰寢尪疾惶奖?、也不太敢?guī)殞毴メt(yī)院；還有些父母舍不得讓寶寶無緣無故去扎一針、留些血的。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的爸爸媽媽也是出于這個(gè)原因，沒有帶遠(yuǎn)遠(yuǎn)去醫(yī)院檢查是否缺鈣。

　　必須遵循的寶寶補(bǔ)鈣四原則

　　如果你還是不太清楚你的寶寶是不是有輕微的缺鈣，或者很容易缺鈣。又想很好拿捏寶寶補(bǔ)鈣的尺度，那就請?jiān)谀憬o寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，記住以下幾句話：

　　一、適當(dāng)性補(bǔ)鈣

　　每天適當(dāng)性補(bǔ)鈣，是未雨綢繆的好辦法。每天給寶寶補(bǔ)適量的鈣，無論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，你就不用擔(dān)心寶寶是不是缺鈣了。

　　二、預(yù)防性補(bǔ)鈣

　　每天預(yù)防性補(bǔ)鈣，是防止亡羊補(bǔ)牢的好辦法。不管媽媽們是用什么辦法補(bǔ)鈣，一定不要等到寶寶有缺鈣癥狀出現(xiàn)的時(shí)候才去補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了。要知道：鈣在人體中的含量是動(dòng)態(tài)的，并不是寶寶今天不缺鈣，明天也就不缺。鈣會(huì)流失，新生寶寶尤其容易缺鈣，如果他拉稀，或者吸收不好，都容易影響鈣的吸收；此外，鈣還會(huì)在更新中代謝掉，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毶L最快，鈣的更新速度也最快。所以，對于嬰幼兒是要用補(bǔ)鈣的方法預(yù)防缺鈣。

　　三、日常性補(bǔ)鈣

　　每天補(bǔ)鈣是個(gè)日常性的行為，旨在對寶寶體內(nèi)鈣的微調(diào)，不要過猶不及。是因?yàn)檠a(bǔ)鈣要把握度，量要足，但也不能過量。每個(gè)孩子的情況和需補(bǔ)鈣量都不同，像遠(yuǎn)遠(yuǎn)這樣的寶寶，一直是母乳喂養(yǎng)，長得很好，健康壯實(shí)，一天補(bǔ)300毫克的鈣就行了。當(dāng)然，媽媽在給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的日常補(bǔ)鈣還需要注意這問題：

　　四、間接性補(bǔ)鈣

　　媽媽補(bǔ)鈣=寶寶補(bǔ)鈣。如果是用母乳喂養(yǎng)的寶寶，或者混合喂養(yǎng)的寶寶，這一條非常重要。寶寶此時(shí)還是以母親的奶為主食，媽媽身體的含鈣量對寶寶的補(bǔ)鈣影響很大，而且母乳中的鈣是很好吸收的。只有媽媽補(bǔ)充了足量的鈣，母乳中含鈣量才會(huì)多，寶寶也就成為媽媽補(bǔ)鈣的最終受益者了。

　　給寶寶補(bǔ)鈣，怎么樣才能拿捏得剛剛好呢？以上提到的四點(diǎn)：適當(dāng)性補(bǔ)鈣、預(yù)防性補(bǔ)鈣、日常性補(bǔ)鈣、間接性補(bǔ)鈣。爸爸媽媽們只要用足夠的耐心，配合這些方法與自己寶寶的具體情況結(jié)合，就會(huì)及時(shí)調(diào)整寶寶的補(bǔ)鈣量。

　　可以從食物中攝入足量的鈣嗎？

　　食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

　　牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。對于12個(gè)月以上的嬰幼兒，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。

　　含鈣食品主要包括：

　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。

　　2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

　　3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

　　4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

　　如何促進(jìn)鈣的吸收？

　　1、戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內(nèi)維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它經(jīng)陽光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。開始時(shí)每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時(shí)間不少于2小時(shí)。對于嬰兒來說，上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)的陽光最適合。

　　2、桔子汁或魚肝油與鈣補(bǔ)充劑一起吃，可以很好的促進(jìn)鈣的吸收。

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補(bǔ)，冬天必補(bǔ)，春秋天酌情補(bǔ)。

　　3、維生素D與鈣同吃，有利于鈣的吸收。

　　嬰幼兒身體生長很快，但食物種類較少，如果再不經(jīng)常曬太陽，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維素D缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素D制劑就是濃縮魚肝油。維生素D與鈣一起吃時(shí)就要注意按每天規(guī)定的量來補(bǔ)充，不可過量，否則會(huì)引起中毒。
媽媽最關(guān)心的寶寶補(bǔ)鈣問題

　　Q1：補(bǔ)鈣過多會(huì)有什么影響？

　　A：每個(gè)孩子缺鈣的程度各不相同，因而補(bǔ)鈣多少也不同。補(bǔ)鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，有可能限制腦發(fā)育。骨骼過早鈣化、閉合也會(huì)影響骨發(fā)育，影響寶貝的身高。此外，骨中鈣的成分過多，會(huì)使骨骼變脆、易折，還會(huì)使寶貝食欲不振，影響腸道對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致便秘及缺磷。因此，鈣雖然是寶貝成長必須的元素之一，但也不是補(bǔ)得越多越好。

　　Q2：補(bǔ)鈣劑需要吃到幾歲？

　　A：根據(jù)我國兒童膳食調(diào)查，我國兒童膳食鈣僅僅達(dá)到需要量的30%-40%。應(yīng)該補(bǔ)充不足的鈣量，大約在150-300毫克，直到2歲或2歲半。補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D。2-3歲后最好通過食物來滿足生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，如有特殊情況請醫(yī)生來決定。

　　Q3：在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣嗎？

　　A：近年來國內(nèi)多數(shù)大城市的大商場在明顯位置常會(huì)看到擺放著商家提供的單光子骨礦物質(zhì)含量測定儀，免費(fèi)為過往購物的人群測定是否缺鈣。我不曾使用過這種儀器，不敢確定這種儀器是否真能準(zhǔn)確地測定體內(nèi)鈣的含量。我認(rèn)為，寶貝到底缺不缺鈣應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院，由醫(yī)生根據(jù)寶貝出現(xiàn)癥狀、體征及血鈣化驗(yàn)等確定。

　　Q4：必須吃鈣劑才能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的嗎？

　　A：補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)與藥補(bǔ)兩種方式實(shí)現(xiàn)。一般情況下，如果經(jīng)檢測寶貝不缺鈣，可以通過食補(bǔ)來維持體內(nèi)鈣的平衡。如果缺鈣可通過調(diào)整飲食，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣劑與VD補(bǔ)鈣。

　　Q5：可以長期服用鈣劑嗎？

　　A：是否長期服用鈣劑需視情況而定，最好由醫(yī)生來決定。如果寶貝缺鈣，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣劑。如果寶貝經(jīng)檢測不缺鈣，并且每天都能通過飲食攝入足量的鈣，則無需長期服用鈣劑。

　　Q6：給寶貝喝含鈣的配方奶粉是否還需要再補(bǔ)鈣？

　　A：一般情況下，對于0-5個(gè)月的嬰兒，每日需要300毫克的鈣。5-11個(gè)月以上的嬰兒每日需要400毫克的鈣。1-3歲每日需要600毫克的鈣。如果能喝足夠量的配方奶，就已經(jīng)能夠滿足一個(gè)正常嬰兒每日的鈣需求量，不必再單獨(dú)補(bǔ)鈣了。但在添加輔食時(shí)，由于奶量逐漸減少，還要再添加一些鈣劑補(bǔ)充。

　　Q7：什么食物會(huì)影響鈣的吸收？

　　A：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜會(huì)影響鈣的吸收。由于蔬菜中多含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們與鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用開水先把它們抄一下，這樣對鈣的吸收會(huì)好一些。油脂類食品不能與補(bǔ)鈣劑一起吃，因?yàn)橛椭纸夂髸?huì)生成脂肪酸，它與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收，鈣最終會(huì)隨大便排出體外，這將影響對鈣的吸收。