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孩子的身高，70%是靠先天遺傳，30%是后天影響。運(yùn)動是指合理的運(yùn)動，像

運(yùn)動員般高強(qiáng)度的運(yùn)動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)

育。

　　如果遺傳就是這么矮，有沒有方法可以“拔高”呢？專家說，如果保證

合理的運(yùn)動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，許多孩子可以發(fā)揮出遺傳身高的極

致，能達(dá)到常人眼里的標(biāo)準(zhǔn)身高。專家稱，要改善后天身高，需要做到以下

幾點(diǎn)：

　　1.跳繩長高效果明顯

　　運(yùn)動是指合理的運(yùn)動，像運(yùn)動員般高強(qiáng)度的運(yùn)動量，反而會增加孩子的

關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。專家說，跳繩對于改善孩子身高效果比較

明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅(jiān)持為之。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動方式。

　　2.10點(diǎn)前睡覺

　　睡眠最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。

家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在9點(diǎn)半前上床，每天保證8小時(shí)

的睡眠時(shí)間。

　　3.絕對不能挑食

　　營養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠

的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣

會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。

　　4.慢性病得治療

　　疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，

讓孩子加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，

需要及早治療，免得影響免疫力。

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